Re: 10 natuurlijke remedies voor het verminderen van angst

Nieuw berichtdoor Huizen Gooi » vr 28 apr 2017 14:09

Thee zetten van kamille is al genoemd als hulpmiddel, maar regelmatig lavendelthee drinken kan ook en regelmatig citroenmelisse en valeriaanwortel drinken of een mix van kamille,valeriaan wortel en of blad, lavendel en citroenmelisseblad verhogen allemaal het geluksgevoel. Valeriaan verhoogd gaba en lavendel verhoogd je gaba. Gaba supplementen werken ook heel goed net als 5htp supplementen. 5htp werkt weer heel goed om je sertonine niveau te verhogen net als pure chocolade, Chocolade bevat alleen ook weer veel histamine ( en suiker), dus daar ook weer niet teveel van nemen.. Als je je serotonine hoog genoeg krijgt, dan zal uiteindelijk ook je angst sterk verminderen of zelfs verdwijnen. Tryptofaan is de voorloper van 5htp. Deze wordt liever niet als supplement in hoge doseringen aangeraden, omdat dat bij sommige mensen niet goed verwerkt wordt en bij die mensen tot serieuze problemen kan leiden. Vandaar dat 5htp veiliger is om te geven. Tryptofaan zit ook in verwarmde melk en door het ontspannende effect, wordt je slaperig en is het een goed slappmiddel. Verder beter caffeine totaal niet meer drinken, vanwege het verstorende effect van caffeine. Caffeine zit in koffie en in de meeste thee net als ook weer histamine. Verder is histamine een serotonine verlager/tegenwerker. De 1 kan beter tegen histamine dan de ander. Het Histamine level is in ons voedsel erg hoog verhoogd. Dit komt omdat het niet meer vers gegeten wordt. Histamine in normale hoeveelheden is nodig voor/in het lichaam. Echter naar mate een product langer bewaard wordt, stijgt ook het histamine niveau in dat voedselproduct tot te hoge hoeveelheden voor mensen die dit niet goed kunnen afbreken door verschillende mogelijke oorzaken. Bij het ene product gebeurd de stijging van histamine meer dan bij andere producten. Er zijn op internet overzichten te vinden van histamine rijke en arme voeding via google. Vooral vlees, vis en diverse kaas soorten (vooral oude en schimmelkazen) en noten bevatten erg veel histamine, maar ook champignons en notenpastas zoals pindakaas etc. Bananen zijn erg gezond, maar zetten histamine vrij. Gedroogde kruiden voor door de warme maaltijden bevatten ook veel histamine, maar in olie vorm zou dat minder het geval moeten zijn, omdat dat vrij snel eruit geperst wordt. Ook zit het veel minder in diepvries producten, omdat dat direct ingevroren wordt. Probeer zoveel mogelijk vers te eten om je histamine niveau te verlagen. Na je 40ste leeftijd maak je minder van het enzym diamine oxidase aan, dat helpt bij de afbraak van histamine. O.a. hierdoor kunnen angst en depressie klachten na je 40ste verergeren. Dit enzym kan je kopen online zonder recept om te proberen of het je helpt, het heet daosin. Het is vrij prijzig. Mij helpt het goed en het helpt mij ook tegen rusteloze benen en kriebel in me benen bij het lopen. Kennelijk klachten die ook met een teveel aan histamine te maken hebben. Verder helpt bovenstaande mij allemaal en ook 6 capsules omega 3 per dag a 175 epa en 125 mg dha per dag en vit d olie 100% adh en magnesiumsulfaat 100% adh . Magnesium speelt bij mij ook een grote rol weer in de kriebelende benen en rusteloze restless legs en in ontspanning/angstremming. Het heeft allemaal raak vlakken met elkaar. Het lichaam werkt als een matrix en is daarom best complex. In elk geval wordt 80% van serotonine in je darmen aangemaakt en werkt histamine serotonine erg tegen. En je bijnieren die breken histamine af. Zijn je bijnieren niet overbelast, dan zal dit goed gaan, maar zijn ze overbelast door langdurig teveel stress, dan gaat dit steeds minder goed. Je komt dan in een vicieuze cirkel terecht. Dus verbeter je darmen en ontlast je bijnieren door histamine inname te verlagen. Heb je een lekke darm of darmontstekingen neem dan dagelijks glutamine en zwavel-aminozuren (ui,biesook,knoflook) , omega 3 (van echte zalmolie is de beste) en boswellia. Verminder je histamine zoveel mogelijk. Zorg dat je b12 met foliumzuur supplementen tezamen neemt, dan wordt b12 beter opgenomen. Zo goed zelfs dat ik een teveel kreeg van beiden. mmmm wel af en toe laten controleren dus hoe het met je b12 gaat. Pas verder op met b6. B6 is een prima vitamine voor ontspanning, maar een teveel kan tot zenuwschade leiden. Dat is mij overkomen. Wil je begeleiding in dit natuurlijke proces,wat wel aan te raden is, raadpleeg dan een natuurarts of een orthomoleculaire arts, welke thuis is in depressie en angst behandeling of een dietist gespecialiseerd in histamine problematiek. Mijn persoonlijke ervaring is overigens dat ik voldoende koolhydraten als rijst en aardappels moet eten en voldoende groente en geen suikers en alpha-liponzuur suplementen a 300 mg per dag om geen suikerpieken en dalen te krijgen. Zo eet ik 1x haverpap per dag, en de ene dag nog 2x rijst menu en de andere dag 2x aardappelmenu. Bloedsuikerdalingen lokken idd angstaanvallen uit is mijn ervaring. Dus een stabiele bloedsuiker is idd belangrijk. alpha-liponzuur helpt hier heel veel bij. Vlees eet ik alleen 1x per week en 1 gekookt ei per week. Verder eet ik extra eiwitten via erwten,mais en peulvruchten. Verder nog tarwegras-sap via de slowjuicer elke dag een kopje en verse aloe vera dagelijks 1 cm blad afsnijden van een biologische aloe vera plant en eten. Wat ook nog heel gezond is, is kefir en kombucha, maar dat bevat weer teveel histamine, dus daar niet teveel van nemen. Max een half glas van 1 van de 2 per dag. Zie youtube voor wat kombucha/kefir is. Het zijn gefermenteerde producten. Gefermenteerde producten zijn erg gezond, maar bevatten altijd veel histamine, net zoals gefermenteerde kazen, die erg veel gegeten worden in frankrijk. Wie weet dat daarom er zoveel depressieve mensen zijn in Frankrijk. 1 op de 3 gebruikt daar anti-depressivia. Ook wijn bevat veel histamine. Voeding heeft een grotere rol dan we denken is mijn kijk erop.

Huizen Gooi
 
Berichten: 2
Geregistreerd: vr 17 maart 2017 17:44
Woonplaats: Gooi


Keer terug naar Medicijnen

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 2 gasten