• Gokproblemen zijn gerelateerd aan andere onderliggende problemen zoals angst, stress en problemen met impulscontrole of middelenmisbruik.
• Eenvoudig te passen strategieën kunnen de impuls om te gokken beëindigen, evenals slips en terugval voorkomen.
Allereerst, wat zijn gokverslavingen?
– Verslaafd aan het casino – Slotmachines, Blackjack, of Poker
– Verslaafd aan online gokken – Slots, of Poker
– Verslaafd aan gokken op sport – Voetbal, Paardenrace, of wedstrijden
– Beleggen – Is niet direct gokken maar kan er een soort van connectie mee hebben bij verslaving
– En alle overige vormen van verslaving aan geld inzetten met de kans om geld te winnen/verdienen
Of je nou wed op sport, krasloten, roulette, poker, of slots in een casino, of online gokken. Het kan een probleem worden en relaties belasten, hinderen tijdens het werk, en leiden tot een financiële catastrofe. Je kan zelfs dingen doen die je nooit gedacht had dat je zou doen, zoals het stelen van geld om te gokken of je geld voor je schulden gebruiken om te kunnen gokken. Je denkt misschien dat je niet kan stoppen, maar met de juiste hulp, kan je een gokprobleem of verslaving overwinnen en weer controle over je leven krijgen. De eerste stap is het herkennen en het probleem te erkennen.
Continu zin in gokken en meer uitgeven dan je eigenlijk tegen jezelf had gezegd, ook wel bekend als gokverslaving, is een soort van impuls-controle stoornis. Gokverslaafden kunnen de impuls om te gokken niet beheersen, zelfs als ze weten dat hun gokken zichzelf of hun dierbaren kwetst. Gokken is alles wat ze kunnen denken en alles wat ze willen doen, het maakt niet uit. Gokverslaafden houden van gokken omdat ze makkelijk geld kunnen verdienen, blackjack of flush krijgen, en worden blij of depressief. Zelfs als ze weten dat de kansen tegen hen zijn, zelfs als ze niet kunnen veroorloven om nog meer te verliezen, mensen met een gokverslaving kunnen niet "afblijven van de inzet".
Gokkers kunnen een probleem hebben, echter zonder dat het helemaal uit de hand hoeft te lopen. Het probleem gokken van is geen gokgedrag dat je leven verstoort. Als je bezig bent met gokken, en steeds meer tijd en geld erdoorheen aan het jagen bent door verliezen, of gokt ondanks de ernstige gevolgen, dan heb je een gokprobleem.
MYTHE: Je moet elke dag gokken om een probleem gokker zijn
FEIT: Een probleem gokker kan vaak of zelden gokken. Gokken is een probleem als het problemen veroorzaakt.
MYTHE: Een probleem van gokken is niet echt een probleem als de gokker het kan veroorloven
FEIT: Problemen veroorzaakt door overmatig gokken zijn niet alleen financieel. Te veel tijd besteed aan het gokken kan leiden tot relatie afbraak en verlies van belangrijke vriendschappen.
MYTHE: Partners van probleemspelers beïnvloeden vaak gokverslaafden om te gokken
FEIT: Probleem gokkers rationaliseren vaak hun gedrag. Anderen de schuld geven is een manier om te voorkomen dat ze verantwoordelijkheid voor hun acties hoeven te nemen, met inbegrip van wat nodig is om het probleem op te lossen.
MYTHE: Als een probleem gokker een schuld bouwt, moet je hen helpen ervoor te zorgen
FEIT: Quick fix oplossingen kunnen verschijnen om het juiste ding om te doen. Echter, het uit de schulden redden van de gokker kan de situatie zelfs erger maken door het inschakelen van bij de gokproblemen te blijven.
Gokverslaving wordt soms aangeduid als de "verborgen ziekte" omdat er geen duidelijke lichamelijke tekenen of symptomen zijn zoals er in drugs of alcohol verslaving is. Probleem gokkers ontkennen meestal het probleem of minimaliseren het. Ze steken er ook veel moeite in om hun gokken te verbergen. Bijvoorbeeld, gokverslaafden trekken zich vaak terug uit hun dierbaren, sluipen rond, en liegen over waar ze geweest zijn en wat ze hebben gedaan.
Pathologisch gokgedrag:
Pathologisch gokken is een psychische aandoening en is in het DSM-IV is ingedeeld bij de stoornissen in de impulsbeheersing. Gokkers wie aan deze aandoening lijden, kunnen geen weerstand bieden aan de drang om te gokken.
Dwangmatige verslaving aan gokken:
Het gebeurd veel dat de aandoening een dwangmatig karakter krijgt, zodra dit het geval is dan hebben mensen een gokverslaving. Het gebeurd veel dat pathologische gokkers hun gedrag verborgen houden om de verslavingsgebonde problemen met de omgeving te voorkomen.
Om te kijken of jij of een ander mogelijk een gokprobleem heeft, test het hier! Je kunt een gokprobleem hebben als je:
• De behoefte voelt om geheimzinnig over je gokken te zijn. Je zou in het geheim kunnen gokken of liegen over hoeveel je gokt, voelen alsof anderen het niet zullen begrijpen of dat je zal ze verrassen met een grote overwinning.
• Moeite hebt met het beheersen van je gokken. Als je eenmaal begint met gokken, kan je dan weglopen? Met name als je wat geld hebt gewonnen, maar ook als je flink aan het verliezen bent en al op je maximum uitgave zit. Of ben je gedwongen om te gokken tot je je laatste geld tot op de cent hebt besteed en vervolgens zet je alleen in voor een poging om verloren geld terug te winnen?
• Zelfs gokt als je niet over het geld beschikt. Een rode vlag van pathologisch gokgedrag is als je steeds meer en meer wanhopig inzet om je verliezen terug te winnen. Je mag gokken totdat je je laatste cent hebt besteed, en dan verder gaan om geld die niet van jouw is - van rekeningen, creditcards, of het spaargeld voor de kinderen. Misschien voel je je gedwongen om het te lenen, spullen te verkopen, of zelfs dingen te stelen voor het gokken. Het is een vicieuze cirkel. Je mag oprecht geloven dat gokken de enige manier is om verloren geld terug te winnen. Maar het brengt je alleen maar verder en verder in het diepe gat.
• Familie en vrienden zich zorgen maken over jou. Ontkenning houdt gokverslaving gaan. Als vrienden en familie zich zorgen maken, luisteren aandachtig naar hen. Neem een harde blik op hoe het gokken van invloed is op je leven. Het is geen teken van zwakte om hulp te vragen. Veel oudere gokkers zijn terughoudend om ondersteuning te vragen bij hun volwassen kinderen als zij hun erfenis weg hebben gegokt. Wees niet bang, het is nooit te laat om veranderingen ten goede te maken.
Onaangename gevoelens zoals stress, depressie, eenzaamheid, vrees, en angst kunnen tot gokverslaving leiden of het nog erger maken. Na een stressvolle dag op het werk, na een ruzie met je echtgenoot of een medewerker, of om meer tijd te besteden aan je eigen, een avondje uit in het casino kan lijken als een leuke, spannende manier om te ontspannen en een praatje te maken. Maar er zijn gezondere en veel minder dure manieren om onaangename gevoelens in toom te houden. Deze kunnen sporten, mediteren, tijd met vrienden doorbrengen, toegang tot nieuwe hobby's, of het verkennen van ontspanningstechnieken zijn.
Voor veel mensen is een belangrijk aspect van het stoppen met gokken om alternatieve manieren te vinden om deze moeilijke gevoelens zonder te gokken te verwerken. Zelfs wanneer het gokken niet langer een deel van je leven is, kunnen de pijnlijke en onplezierige gevoelens – die je kunnen hebben gevraagd om te gokken in het verleden - blijven aanhouden. Dus, het is de moeite waard om enige tijd na te denken over de verschillende manieren waarop je van plan bent om om te gaan met stressvolle situaties en de dagelijkse irritaties die normaliter zouden leiden tot het beginnen met gokken.
Elke gokker is uniek en heeft een herstelprogramma nodig dat specifiek is toegesneden op hem of haar. Wat voor een gokker werkt zal niet per se voor jou werken. De grootste stap in de behandeling is het realiseren dat je een probleem met gokken hebt. Het vergt een enorme kracht en moed om hieraan te te geven, vooral als je veel geld hebt verloren en gespannen bent of gebroken relaties achter de rug hebt. Wanhoop niet, en probeer niet om het alleen te doen. Vele anderen hebben in je schoenen gestaan en zijn nu ook in staat om de gewoonte te doorbreken.
Het overwinnen van een gokverslaving of probleem is nooit gemakkelijk. Maar het herstel is mogelijk als je begint met de behandeling en steun te zoeken.
Cognitieve gedragstherapie voor gokverslaving richt zich op het veranderen van ongezond gokgedrag en gedachten, zoals rationalisaties en valse overtuigingen. Het leert ook probleemgokkers hoe ze kunnen vechten tegen de drang voor gokken, omgaan met ongemakkelijke emoties eerder dan ontsnappen door te gokken, en financieel, werk en relatie problemen veroorzaakt door de verslaving op te lossen.
Het doel van de behandeling is om de verslaafde hersenen "opnieuw te bedraden" door op een nieuwe manier over gokken na te denken.
Het zien van een therapeut betekent niet dat je zwak bent of je problemen niet aankan. Therapie is juist voor mensen die slim genoeg zijn om te beseffen dat ze hulp nodig hebben. Het kan je hulpmiddelen geven en ondersteuning om je gedachten te heroverwegen wat een leven lang zal duren.
Zoals je misschien al gemerkt hebt, is stoppen met gokproblemen relatief eenvoudig. Het is een verblijf in herstel - het maken van een blijvende inzet om weg te blijven van gokken - dat zo'n uitdaging blijft. Het handhaven van herstel voor probleem gokken en gokverslaving is mogelijk als je jezelf omringen met mensen aan wie je verantwoording af kan leggen, vermijd verleidelijke omgevingen, geef een vertrouwd persoon de controle over je financiën (althans voor een tijdje), en vind spannende of leuke activiteiten om het gokken te vervangen.
Het veranderen van je levensstijl en het maken van gezondere keuzes:
Een manier om jezelf te stoppen van het probleem gokken is om te analyseren wat er nodig is om het gokken te voorkomen, werken aan het verwijderen van deze elementen uit je leven en te vervangen door gezondere keuzes. De vier elementen die nodig zijn voor het probleem gokken:
• Een besluit: Voordat gokken optreedt, is de beslissing om te gokken al gemaakt. Als je een drang hebt om te gokken: stop met wat je doet en bel iemand, denk na over de gevolgen van je acties, vertel jezelf te stoppen met denken over gokken, en vind onmiddellijk iets anders om te doen.
• Geld: Gokken kan niet plaatsvinden zonder geld. Ontdoe jezelf van je bankpasje en creditcards, laat iemand anders de leiding over je geld nemen, zet je vaste lasten op automatische betalingen bij je bank, en houd constant een beperkte hoeveelheid contant geld bij je, ten allen tijde.
• Tijd: Gokken kan niet optreden als je er geen tijd voor hebt. Plan plezierige recreatieve tijd voor jezelf, dat niets te maken heeft met gokken, het vinden van tijd voor ontspanning, en het plan van een uitstap met je familie heeft voordelen.
• Een spel: Zonder een spel of activiteit om op in te zetten is er geen mogelijkheid om te gokken. Zet jezelf niet in verleidelijke omgevingen of locaties. Vertel de kansspelinrichtingen dat je een gokprobleem hebt en vraag hen om je te beperken in het wedden op hun casino's en instellingen. Blokkeer online goksites op je computer.
Het handhaven van het herstel van gokverslaving hangt erg af van de redenen waarom je bent begonnen met gokken in eerste instantie. Als je eenmaal bent gestopt met gokken, zal redenen zoals depressie, eenzaamheid of verveling blijven, dus om je herstel te behouden, moet je deze problemen ook aanpakken. Er zijn alternatieve gedragingen die je kan vervangen voor het gokken. Enkele voorbeelden zijn:
Zorg voor opwinding, krijg een rush van adrenaline
Zoek een sport of uitdagende hobby, zoals mountainbiken, bergbeklimmen, of Go Kart Racing
Probeer om meer sociaal te zijn, verlegenheid of isolatie te overwinnen
Counseling, inschrijven voor een les spreken in het openbaar, deelnemen aan een sociale groep,
Verbinden met familie en vrienden, vrijwilligers, en het vinden van nieuwe vrienden
Onplezierige gevoelens verdoven, niet nadenken over problemen
Therapie, CGT – Cognitieve gedragstherapie
Vermijd verveling of eenzaamheid
Zoek iets waar je gepassioneerd over bent zoals kunst, muziek, sport, of boeken, vind daarna anderen met dezelfde interesses
Ontspannen na een stressvolle dag
Zo weinig als 15 minuten van dagelijkse beweging kan stress verlichten, of diepe ademhaling behandelen, ook zijn meditatie, of een massage goed om te ontspannen
Geld problemen oplossen
De kansen zijn altijd tegen je gekeerd, dus het is veel beter om hulp bij schulden in te winnen van de schuldsanering
De drang om te gokken voelen is normaal, maar dat maakt het niet makkelijker wanneer je moeite neemt om betere keuzes te maken. Vergeet niet, als je gezondere keuzes en een goede ondersteuning netwerk opbouwt, zal je eenvoudiger en gemakkelijker hunkeren kunnen weerstaan. De volgende strategieën kunnen helpen:
• Vraag om ondersteuning. Bel een vertrouwd familielid, voldoe aan een vriend voor een kopje koffie, of ga naar een bijeenkomst voor anonieme gokkers.
• Doe eens iets anders. Leid jezelf af met een andere activiteit, zoals het schoonmaken van je huis, naar de sportschool gaan, of een film kijken.
• Gokken uitstellen. Zeg tegen jezelf dat je vijf minuten, een kwartier of een uur lang denkt dat je kunt volhouden en zal wachten. Als je wacht, kan de drang om te gokken passeren of te zwak worden om niet te kunnen weerstaan.
• Geef jezelf een reality check. Visualiseer wat er zal gebeuren als je toegeeft aan de drang om te gokken. Denk na over hoe je je voelt nadat al je geld weg is en je jezelf en je familie teleurgesteld hebt gemaakt.
• Vermijd isolement. Als je gokt om te socialiseren of rond andere mensen, probeer gezondere manieren om een sociaal netwerk op te bouwen. Wordt vrijwilliger, ga verbinden met oude vrienden, en maak nieuwe vrienden.
Als je niet in staat bent om de drang om te gokken te kunnen weerstaan, wees niet te hard voor jezelf of gebruik het als excuus. Het overwinnen van een gokverslaving is een moeilijke proces. Je kan van tijd tot tijd uitglijden; het belangrijkste is om te leren van je fouten en verder te werken aan herstel.
Heeft mijn geliefde een gokprobleem? Als je geliefde een gokprobleem heeft, dan zou hij of zij mogelijk:
• Steeds defensiever worden over zijn of haar gokken. Hoe dieper een probleem gokker in het gat zit, hoe meer de noodzaak om te gokken te verdedigen als een manier om geld te krijgen. Je geliefde kan geheimzinnig, of defensief worden, of je zelfs kwalijk nemen voor de noodzaak om te gokken, door je te vertellen dat het allemaal door jou komt en dat je moet vertrouwen in de "grote overwinning op een dag."
• Ineens geheimzinnig doen over geld en financiën. Je geliefde kan een nieuw verlangen hebben om huishoudelijke financiën te beheren, of dat er misschien steeds een gebrek aan geld os, ondanks er dezelfde inkomsten en uitgaven zijn. Het spaargeld en vermogen zou op mysterieuze wijze kunnen slinken, of kunnen er onverklaarbare leningen of cash voorschotten komen.
• Steeds wanhopiger worden op zoek naar geld om het gokken te financieren. Creditcard rekeningen kunnen worden verhoogd, of je geliefde kan vrienden en familie om geld vragen. Sieraden of andere voorwerpen kunnen op mysterieuze wijze verdwijnen, omdat ze gemakkelijk worden verpand voor geld.
Hoe kan ik iemand met een gokprobleem helpen?
Compulsieve en probleemspelers moeten vaak de steun van hun familie en vrienden om hen te helpen in hun strijd om te stoppen met gokken. Maar de beslissing om te stoppen heeft de hunne zijn. Zoveel als je zou willen, en zo hard als het is het zien van de effecten, kun je niet maken iemand stoppen met gokken.
Als je familielid een gokprobleem heeft, heb je misschien veel tegenstrijdige emoties. Je kunt proberen een hart onder de riem te steken voor een geliefde of veel tijd en energie besteden om hem of haar proberen weg te houden van gokken. Op hetzelfde moment, kan je misschien woedend zijn op je geliefde omdat hij of zij weer is gaan gokken, en moe van het proberen de poppenkast te houden. De gokker kan ook geleend hebben (of zelfs gestolen) van je met geen manier om het terug te betalen. Hij of zij kan familie bezittingen hebben verkocht of enorme schulden veroorzaken op gezamenlijke creditcards. Wanneer zij worden geconfronteerd met de gevolgen van hun acties, kan een gokker een verpletterende daling van het gevoel van eigenwaarde lijden. Dit is een reden waarom er een hoog percentage van zelfdoding is onder problematische gokkers.
Het voorkomen van zelfmoord in gokverslaafden
Wanneer gokkers zich hopeloos voelen, is het risico van suïcide hoog. Het is heel belangrijk om gedachten of sprake van zelfmoord serieus te nemen. Als jij of iemand die je belangrijk vindt suïcidaal is, bel dan de Nationale Zelfmoord Hotline op 0900 0113 (of 1813 voor een hulplijn in België).
Advies voor familieleden van de probleemspelers:
• Begin met jezelf te helpen. Je hebt het recht om jezelf emotioneel en financieel te beschermen. Geef jezelf niet de schuld voor de problemen van de gokker. De juiste ondersteuning kan je helpen positieve keuzes te maken voor jezelf, en in evenwicht je geliefde aanmoedigen om hulp te krijgen, zonder jezelf te verliezen in het proces.
• Doe het niet alleen. Het kan zo overweldigend zijn om te gaan met een geliefde met een gokverslaving, dat het misschien makkelijker lijkt om hun vragen en problemen te rationaliseren over wat ze voelen, "dit is de laatste keer", of je kan je beschaamd voelen, het gevoel alsof je de enige bent die dit soort problemen heeft. Steeds op zoek naar ondersteuning zal je laten realiseren dat veel gezinnen moeite hebben met dit probleem.
• Stel grenzen in het beheren van geld. Als een dierbare serieus is over het krijgen van hulp voor gokverslaving, kan het helpen als je de verantwoordelijkheid van de familie financiën overneemt om ervoor te zorgen dat de gokker terugval kan voorkomen. Echter, dit betekent niet dat je verantwoordelijk bent voor micromanaging, wat bij probleem gokkers impulsen om te gokken zijn. Je eerste taken zijn om ervoor te zorgen dat je eigen financiën en krediet niet in gevaar zijn.
• Bedenk hoe je verzoeken om geld zal behandelen. Probleem gokkers zijn vaak heel goed geworden in het vragen om geld, hetzij direct of indirect. Zij kunnen pleiten, manipuleren, of zelfs bedreigingen, en anderen de schuld geven om het te kunnen blijven doen. Het kost tijd en oefening om te leren hoe je zal reageren op deze verzoeken om ervoor te zorgen dat de waardigheid van de probleem gokker en van je eigen intact houdt.
Voor partners van gokverslaafden: Wat wel doen en wat niet doen?
Doen:
• De steun van anderen met soortgelijke problemen vragen; een zelfhulpgroep voor gezinnen bijwonen, of anoniem met lotgenoten praten op een forum als deze.
• Verklaar probleem gokken aan de kinderen.
• Erken de goede eigenschappen van je partner.
• Kalm blijven bij het spreken met je partner over zijn of haar gokken en de gevolgen daarvan.
• Laat je partner weten dat je op zoek bent naar hulp voor je eigen bestwil vanwege de manier waarop het gokken jouw en de kinderen beïnvloedt.
• Begrijp de noodzaak voor de behandeling van gokverslaving, ondanks de tijd die het kan kosten.
• Neem de controle over de familie financiën; herzie de pincode van je bankpasje en verander credit card nummers.
Niet doen:
• Preken geven, lezingen, of de controle over je woede kwijtraken.
• Bedreigingen of uitgifte van ultimatums, tenzij je van plan om ze uit te voeren.
• Uitsluiten de gokker van het gezinsleven en activiteiten.
• Onmiddellijk herstel verwachten, of dat alle problemen zullen worden opgelost wanneer het gokken stopt.
• De gokker vermijden.
• Het bestaan van het probleem ontkennen aan jezelf, de familie, of anderen.