Wat is de grens van teveel alcohol drinken?

[Mart]

Zat mensen houden wel eens van een alcoholhoudend drankje zoals een flesje bier, glas wijn, champagne, wodka, whiskey, rum, cognac en ga zo maar door. Vooral in het weekend lusten velen er pap van, ze drinken zich totaal dronken en hierdoor ontstaan vervelende situaties. Onder slachtoffers van alcohol vallen vaak jongeren die in het weekend of tijdens vakanties flink blijven doorzuipen tot ze er letterlijk bij neervallen. Teveel drinken is levensgevaarlijk en wordt ook wel “comazuipen” genoemd in de volksmond.

Horrorverhalen gaan er van rond... tieners die zichzelf dood hebben gedronken door een zware dosis aan alcohol te consumeren in een korte tijd. Of hoge aantallen van ziekenhuisbezoeken in de statistieken van alcoholslachtoffers. Niet voor niks wordt er vaak gezegd: Alcohol maakt meer kapot dan je lief is. En niet voor niks staat er bij reclame altijd een zin met “Geniet, maar drink met mate” omdat dit wettelijk verplicht is. Het is een maatschappelijk probleem: alcoholverslaving. Helaas is het niet eenvoudig aan te pakken. Verbieden werkt niet. Toestaan werkt niet. Het enige wat we kunnen doen is onze kinderen zo goed mogelijk op te voeden en hen mee te geven wat wel en wat niet goed is in het leven. Hier volgen wat veelgestelde vragen over alcoholverslaving tips.

Hoe voorkom ik dat mijn zoon of dochter veel alcohol gaat drinken?
Alle ouders pakken het op hun eigen manier aan. Mijn manier is door het niet te verbieden. Het is beter om af en toe thuis drinken toe te staan, dan het te verbieden waardoor ze het stiekem op straat gaan doen met wie weet wie allemaal.


Als je jezelf, je kind, of iemand anders die je kent betrapt op iedere avond alcohol drinken, of sporadisch drinken maar dan meteen zoveel in een korte tijd dat jij, hij of zij “zo dronken mogelijk bent” omdat je dat graag wil – en je hebt ook moeite om het over te slaan, dan is er mogelijk een probleem met alcohol. Paniek is totaal overbodig, want met de juiste strategie kan je een net zo gelukkig leven hebben terwijl je niet drinkt zoals je voorheen ooit had. Of je nou iets vervelends hebt meegemaakt en daarom bent gaan drinken, of omdat alcohol gewoon onderdeel van je leven is geworden: er is altijd wat aan te doen. Het enige wat er nog in de weg zit, dat ben jij! Althans, als jij diegene bent die teveel drinkt dan. Zodra iemand erkent dat hij of zij teveel drinkt dan is de eerste stap alvast gezet, erkenning! Zonder erkenning van de persoon zelf kan deze iets niet oplossen. Zodra er wordt erkent dan kan er worden begonnen met het afkicken of beter nog abrupt stoppen met alcohol indien dit veilig gedaan kan worden. Let wel op dat bij zware alcoholverslaving medisch toezicht tijdens afbouwen noodzakelijk kan zijn. Dit geldt alleen voor zeer zware alcoholisten. Zware alcoholisten kunnen beter onder toezicht van een arts Cold Turkey afkicken, indien abrupt stoppen geen gezondheidsrisico's met zich meebrengt.


Psychotherapie heeft als doel permanent effectief te zijn en kan bij alcoholafhankelijkheid veel meer uitkomst bieden dan medicijnen omdat ze zonder risico's op bijwerkingen en vervelende complicaties komen, plus het is niet verslavend zoals medicatie dat wel vaak is. Therapie als Cognitieve Gedragstherapie en EMDR therapie kan helpen tijdens het ontwenningsproces van de alcoholstop.

EMDR Zelftherapie – Alcoholontwenning bij alcoholafhankelijkheid na minderen of stoppen:
Deze vorm van EMDR therapie kan je zelf toepassen zodra je naar alcohol hapt. Volg de stappen herhaaldelijk totdat je drang naar alcohol minder wordt.
1. Ga op een stoel zitten, of ga liggen op de bank of in bed. Iedere plek die je comfortabel maakt is goed.
3. Sluit vervolgens je ogen. Let je rechterarm rechts van je, en leg je linkerarm links van je.
4. Begin vervolgens met je armen (om-en-om) met je duimen tegen je benen of dijen aan te tikken
5. Blijf tikken! Terwijl je tikt, voel hoe het getik voelt. Focus je op het gevoel, en laat de alcohol volledig varen.
6. Denk tijdens het tikken aan alles wat leuk is behalve alcohol. Blijf je tegelijkertijd ook op iedere tik focussen.
7. Neem na een paar minuten een keer diep adem en open vervolgens je ogen, je bent klaar.

Medicijnen bij alcoholisme / alcoholontwenning:
Medicijnen zijn eigenlijk nooit de beste keuze die je kan maken. Ze werken slechts tijdelijk en komen met tal van bijwerkingen en kans op complicaties. Mocht je medicijnen slikken en vervolgens willen stoppen raadpleeg dan altijd eerst je huisarts.


En dan nu de vraag voor de koelkast: wanneer drink je nou teveel? Je drinkt niet alleen teveel maar bent ook nog eens alcoholist als je ten minste iedere avond drinkt met als doel om flink aangeschoten te worden. Er is ook nog een groot verschil tussen een wijntje of biertje en zware alcoholhoudende drank. Je hebt in ieder geval teveel gedronken als je niet helemaal recht meer loopt. Als je misselijk wordt heb je teveel op. Als je na het drinken last van overgeven hebt dan heb je gedronken. En als je vervelend begint te worden en feller reageert dan normaal dan heb je ook teveel gedronken. Eigenlijk bij alle situaties waarbij jij duidelijk veranderd nadat je wat hebt gedronken dan heb je teveel gedronken. Als je een nuchter gevoel blijft houden heb je nog niet teveel gedronken, of je hebt veel te veel gedronken maar voelt dit niet: het lijkt alsof je recht loopt terwijl je wankelt als een gek. Lees verder om te weten te komen wanneer jij of iemand anders teveel heeft gedronken.


Er zijn grenzen tussen alcoholgebruik en alcoholmisbruik. Eigenlijk zijn er 7 categorieën van mensen
1. De niet drinkers. Dit spreekt voor zich. Deze mensen drinken nooit alcohol, ze kunnen ook lol hebben zonder alcohol, vaak meer lol zelfs.
2. De gelegenheidsdrinker. Deze zal alleen op speciale gelegenheden een drankje pakken. Een toast met champagne tijdens nieuwjaar, een biertje op een verjaardag, sporadisch een drankje, en daar blijft het ook bij
3. De weekendgenieter. Deze zal in het weekend vrijwel dagelijks drinken om een gezellige tijd te hebben of om los te gaan.
4. De genieter. Deze zal bijna tot iedere avond een alcoholisch drankje nuttigen, vaak meer dan één zelfs.
5. De zware genieter. Deze drinkt iedere avond totdat minimaal een zwaar aangeschoten tot dronken gevoel is behaald, en zal er in veel gevallen veel moeite voor doen om alcohol te kunnen bemachtigen wanneer het op is.
6. De verslaafde. Deze moet per se drinken. Niet per se omdat hij of zij anders geen gezellige tijd kan hebben, maar ook omdat er zonder drinken vervelende ontwenningsverschijnselen optreden (een reactie van het lichaam op niet drinken) die slechts kunnen worden gestild door te drinken. Dit is de reden waarom deze mensen vaak heel de dag door drinken. Dit wordt ook wel zware alcoholisme genoemd.
7. De zware verslaafde. Is eigenlijk hetzelfde als de verslaafde, maar dan nog erger. Er moet een zeer zware beschonken staat worden behaald om de ontwenningsverschijnselen te kunnen bestrijden. Vaak begint dit al bij het opstaan in de ochtend tot laat in de nacht, en wordt men s' nachts vaak wakker omdat er even een paar slokjes alcohol genuttigd moeten worden om zo weer verder te kunnen slapen. Alcohol kan dus zwaar verslavend zijn.


De volgende situaties zijn typische problemen waar alcoholisten tegenaan lopen. De problemen zijn verschillend per persoon:
– Met een kater wakker worden, en heel de dag misselijkheid. Drinken kan de misselijkheid verlichten en dat maakt de vicieuze cirkel van alcohol compleet.
– Vaak op de bank slapen. Te dronken om de trap op te lopen.
– Vergeten wat je gisteravond allemaal hebt gedaan omdat je te dronken was om te onthouden wat je allemaal deed.
- Verwaarlozing van de kinderen
- Problemen op het werk
- Vitamine tekort (deficiëntie)
- Vaak hoofdpijn
- Trillen wanneer er niet gedronken wordt
- Weinig vocht in de hersenen
- Vaak plassen
- Zweten
- Uitdroging
- Regelmatig of telkens ruzie bij dronkenschap
- Isolatie van familie, vrienden en de samenleving (verwildering)
- Hyperventilatie
- Hartkloppingen
- Beven, de ziekte van Parkinson achtige bewegingen, ook wanneer er niet gedronken wordt
- De ziekte van Parkinson wanneer alcoholisten ouder worden
- S' nachts vaak wakker worden
- Slecht slapen of volledige slapeloosheid
- Midden in de nacht wakker worden om te gaan drinken
- Stress, angst en depressie
- Relatieproblemen of huwelijksproblemen
- Echtscheiding door alcohol
- Ongewenste dwanggedachten
- Problemen ontduiken door meer te drinken
- Financiële problemen
- Flinke schulden
- Motorische problemen
- Leverziekten en/of nierziekten door alcohol
- Kan geen plezier hebben wanneer er geen alcohol bij de hand is
- Veel kratten bier (volle en/of lege) of andere favoriete alcohol, maar weinig gezond eten in de koelkast en voorraadkast.
- Als het bier op is en de supermarkt dicht is, dan moet er hoe dan ook alcohol komen waardoor de persoon naar de snackbar of tankstation gaat om daar tegen een hoge prijs bier te kopen.
- Roekeloos gedrag, scenes maken, vechtpartijen, onbeschoftheid.
- Aangehouden wegens rijden onder invloed van alcohol.
- Roekeloos rijgedrag met veel onschuldige verkeersdoden op jaarbasis.

Denk jij of iemand die je kent vaak “Ik heb zat gedronken.”? Dan is het wellicht tijd om te stoppen met drinken.


Als jij of iemand die je kent veel drinkt en wil stoppen ermee dan kan dit een onoplosbare taak lijken. Dit gaat niet over een nacht ijs, maar onmogelijk is het zeker niet. Zolang er kracht is om te willen stoppen dan is het tijd om te beginnen met een of meer van de volgende tips:

– Zoek alles wat je kan weten over alcohol op. Doorzoek Google, kijk bij websites over alcohol en afkickklinieken zoals Jelinek, Anonieme Alocholisten en Novadic Kentron. Je kan ook nog mijn andere artikel lezen over: Alcoholisme (alcoholmisbruik) tekenen, symptomen en behandeling

– Kijk op gerelateerde forums of er mensen hun verhaal hebben geplaatst over hun pad naar een alcoholvrij leven. Je kan ook je eigen verhaal kwijt, en vaak krijg je nuttige tips waar je zelf nog niet aan gedacht had.

– Meld je aan bij steungroepen of praatgroepen zoals AA die op verschillende locaties gevestigd zijn.

Als je niet in staat bent om je alcoholgebruik beperkt te houden, stop er dan helemaal mee, zonder uitzondering. Haal geen alcohol meer in huis en neem het ook niet meer bij feesten.

Praat open over je probleem met je geliefden. Er is geen reden om er over te liegen, vooral niet tegen jezelf. Ook al dwingt de ander je om erover te liegen, lieg nooit. Vertel gewoon waar het op slaat. Als je niet kan stoppen dan zeg je concreet: “ik kan niet stoppen met drinken” en dat je er graag wat aan wil doen. De ander heeft daartegenover ook geen reden om boos te worden wegens jouw eerlijkheid.

Veel dingen worden beschreven als goede dienaren, maar slechte meesters: brand, geld, gewoonten, technologie. Alcohol, echter, is het gezicht van dit fenomeen. Alcohol als een dienaar is een belangrijke chemische stof in de industrie, zijn antiseptische eigenschappen maken het een noodzaak in de medische praktijk, en wanneer alcohol met mate wordt gedronken heeft het zowel sociale als gezondheidsvoordelen. Alcohol wordt zelfs gebruikt in bepaalde culturele en religieuze rituelen. Het is een aanwezige deelnemer van het leven zoals wij dat kennen. Maar als een slechte meester veroorzaakt alcohol veel lichamelijke, psychische en sociale problemen voor de drinker. Deze slechte meester hebben wat wij noemen alcoholisme. Alcoholisme is een chronische en vaak progressieve ziekte die problemen omvat met het beheersen van je drinkgedrag, en wordt in beslag genomen door alcohol, om alcohol te blijven gebruiken, zelfs als het problemen veroorzaakt, die uitnodigen om nog meer te drinken om hetzelfde effect te krijgen (fysieke afhankelijkheid ), of het hebben van ontwenningsverschijnselen wanneer je snel mindert of stopt met drinken. Als je alcoholisme hebt, dan kan je niet consequent voorspellen hoeveel je drinkt, hoe lang je drinkt, of wat de gevolgen zullen zijn van je optreden uit je drinken.

De effecten van overmatig alcoholgebruik zijn tweeledig. Het kan acuut zijn, van bingen of lange termijn. Binge drinken (waar grote hoeveelheden alcohol worden gedronken tijdens een avond) is een gevaarlijke praktijk. Het is een belangrijke oorzaak van letsel en ongelukken. Alcohol vermindert het niveau van bewustzijn, geeft de zintuigen een draai om de oren, en vermindert reactietijd. Deze effecten zijn in een lineaire relatie met de hoeveelheid alcohol die wordt verbruikt, en het zelfde geldt voor het voorkomen van verwondingen en ongelukken, en verkeersongelukken. Wanneer de alcohol die wordt geconsumeerd meer is dan het lichaam kan verwerken, dan kan binge drinken leiden tot coma en de dood. Sommige noemen het ook wel comazuipen, maar bedoelen hetzelfde als Binge drinken.

Overmatig alcoholgebruik staat ook bekend om de kans op risicovol sociaal gedrag te verhogen: de uitoefening van onbeschermde geslachtsgemeenschap met meerdere seksuele partners en genietend van het misbruik van andere stoffen. Het aangaan van risicovol seksueel gedrag verhoogt de overdracht van seksueel overdraagbare ziekten (SOA – Seksueel Overdraagbare Aandoening) zoals HIV / AIDS, syfilis en hepatitis B.

Een van de meest schadelijke gevolgen op lange termijn van overmatig alcoholgebruik is levercirrose door alcohol. In deze toestand van de lever is het niet in staat om zijn functies, die ontgifting en energie productie omvat uit te voeren. Dit maakt het individu afhankelijk van medicatie voor overleving. De enige permanent effectieve behandeling is een levertransplantatie. Het drinken van overdreven hoeveelheden alcohol verhoogt ook gevaren als hoge bloeddruk, obesitas, beroerte, zelfmoord en een groot aantal hart- en vaatziekten, waaronder hartaanvallen. Het is ook betrokken bij kanker van de mond, keelholte (keel), strottenhoofd (strottenhoofd), slokdarm, lever, borst- en de colorectale regio. Chronisch overmatig alcoholgebruik zorgt ervoor dat de hersenen sneller krimpen dan normaal. Dit leidt tot problemen met het geheugen en andere symptomen van dementie en alzheimer. Alcohol kan ook leiden tot schade aan zenuwen en een verandering in de morfologie van de hersenen, wat kan leiden tot epilepsie.

Chronisch alcoholmisbruik wordt ook geassocieerd met depressie, hoewel de discussie - over de vraag welke oorzaak het heeft en wat voor effect het heeft - nog loopt. Alcoholisme is bekend het immuunsysteem slechter te maken, waarbij het lichaam gevoelig wordt voor de schadelijke effecten van infecties die normaal worden geremd door het immuunsysteem. Het is ook sterk verbonden met maag irritatie (gastritis) en ontsteking van de alvleesklier (pancreatitis). Omdat alcoholconsumptie zelfversterkend werkt (je praat er een stuk makkelijker door, en je voelt je sterker in je schoenen staan) is het moeilijk voor iemand om te beoordelen wanneer hij of zij van een gezonde levensstijl naar verslaving of afhankelijkheid wandelt.


Mensen die teveel drinken zijn meestal in ontkenning van hun omstandigheden, om hun benarde situatie te accepteren is moeilijk. Als je alcohol drinkt, doe de volgende test voor alcoholverslaving [hieronder], om te beoordelen of je een probleem hebt met alcohol. Het is eenvoudig, maar verrassend accuraat.


Antwoord ja of nee op elke van de volgende vraag:
1. Heb je ooit gedacht dat je zou moeten stoppen of minderen met je drinken?
2. Heb je je ooit aangevallen gevoeld wanneer mensen op je drinken hebben gereageerd?
3. Heb je ooit schuld gevoeld of slecht over je drinken?
4. Heb je ooit gehad dat je nadat je wakker bent geworden en je open ogen deed, als eerste ding in de ochtend een borrel hebt gepakt om je zenuwen te stabiliseren of in een poging om je te ontdoen van een kater na een avondje drinken?

Tel per JA antwoord 1 punt erbij. Als je een 1 hebt gescoord, is er 80% kans dat je verslaafd bent aan alcohol. Als je 2 scoorde, is er 89% kans dat je verslaafd bent aan alcohol. Als je een 3 scoorde, is er een 99% kans dat je verslaafd bent aan alcohol. Als je 4 punten hebt gescoord, dan is er 100% kans dat je verslaafd bent aan alcohol. Een score van 1 of meer rechtvaardigt een aantal vormen van medische hulp. Maar de vraag blijft: hoeveel alcohol is nou gezond en hoeveel is teveel? Als je alcohol drinkt, doe dat dan met mate. Dit betekent een gemiddelde van één tot twee drankjes per dag voor mannen en een drankje per dag voor vrouwen. Liever drink je nog minder, of nog liever drink je helemaal niet. Meer dan 1 drankje (bier uit een bierglas, wijn uit een wijnglas, whiskey uit een whiskyglas etc.) is ongezond en voorspelt schadelijke gevolgen voor de gezondheid van de consument. Weliswaar is er de mogelijkheid om over alcohol een aantal voordelen voor de gezondheid te verstrekken, met name voor de gezondheid van het hart, maar de mogelijke voordelen wegen niet op tegen de potentiële risico's. Ook is het niet mogelijk om te voorspellen wanneer mensen alcoholisme een probleem hebben. Gezien deze en andere risico's, waarschuwen deskundigen mensen om niet te gaan drinken... als ze niet al alcohol drinken.

Het is niet zonder reden dat elke reclame voor een alcoholhoudende drank op verantwoorde wijze regels moeten naleven. Alcohol kan een slechte meester zijn. Zorg ervoor dat het kleine plezier dat je van het drinken krijgt je niet afleid om te eindigen met de schadelijke en grotendeels onomkeerbare effecten van alcoholisme. Gematigdheid [of onthouding] is de sleutel.