[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1007: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4183: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4185: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4186: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4187: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
Hulp bij angst • Toon onderwerp - Epicondylitis lateralis (tennisarm / tenniselleboog)
Pagina 1 van 1

Epicondylitis lateralis (tennisarm / tenniselleboog)

Nieuw berichtGeplaatst: za 09 jan 2016 17:30
door Mart
Epicondylitis lateralis – ofwel tennisarm of tenniselleboog is een pijnlijke aandoening die optreedt wanneer de pezen in je elleboog overbelast raken, meestal door repeterende bewegingen van de pols en arm.

Ondanks zijn naam, komen de meeste gevallen van tennisarm voor bij mensen die geen tennis spelen. Mensen van wie de banen zijn voorzien van de soorten bewegingen die kunnen leiden tot een tennisarm vallen onder loodgieters, schilders, timmermannen (en timmervrouwen) en slagers.

De pijn van de tennisarm gebeurt in eerste instantie op de plaats waar de spieren van de pezen van je onderarm zich hechten aan een benige bult op de buitenkant van je elleboog. Pijn kan zich ook in je onderarm en pols verspreiden.

Rusten en OTC (receptloze) pijnstillers helpen vaak bij het verlichten van een tennisarm. Als conservatieve behandelingen niet helpen of als de symptomen je uitschakelen, kan je huisarts een operatie voorstellen.


Een tennisarm wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van spierspanning en is een blessure. De oorzaak is herhaalde samentrekking van de spieren van de onderarm die je gebruikt om je hand en pols recht vooruit te steken. De herhaalde bewegingen en spanning op het weefsel kan een aantal kleine scheuren in de pezen veroorzaken, die de spieren van de onderarm hechten aan het botachtige uitsteeksel aan de buitenkant van de elleboog.

Zoals de naam al doet vermoeden, is tennissen – vooral herhaald gebruik van de slag met een slechte techniek - een mogelijke oorzaak van de tennisarm. Echter, zijn er veel andere gemeenschappelijke bewegingen van de arm die tennisarm kunnen veroorzaken, waaronder:
• Het gebruik van sanitair gereedschap
• Schilderen
• Schroeven vastdraaien
• Het snijden van ingrediënten voor koken, met name vlees

Wie lopen er hoger risico op het krijgen van epicondylitis lateralis?
Factoren die het risico op epicondylitis lateralis kunnen verhogen zijn:
• Leeftijd. Terwijl tennisarm mensen van alle leeftijden treft, komt de ongelukkige aandoening het meest voor bij volwassenen in de leeftijd tussen 30 en 50 jaar.
• Beroep. Mensen met banen die betrekking hebben op repeterende bewegingen van de pols en arm hebben meer kans om tennisarm te ontwikkelen. Voorbeelden zijn loodgieters, schilders, timmerlieden, slagers en koks. Mensen die vaak achter de computer zitten zullen geen tennisarm, maar sneller RSI (Repetitive Strain Injury) oplopen door hun repeterende bewegingen en klikken van hun muis wanneer ze niet ieder kwartier even kort opstaan en strekken om de spieren soepel te houden.
• Bepaalde sporten. Deelname aan racketsporten verhoogt het risico van een tennisarm, vooral als je techniek beroert slecht is.


De pijn die wordt geassocieerd met een tennisarm kan uitstralen van de buitenkant van je elleboog naar je onderarm en pols. Pijn en zwakte kunnen bemoeilijken:
• Handenschudden
• Een deur openen
• Een kopje koffie / thee / glas drinken in je hand te houden

Wanneer is het verstandig om een huisarts te bezoeken voor mijn klachten?
Praat met je huisarts als zelfzorg stappen, zoals rust, ijs en het gebruik van OTC pijnstillers je pijn in je elleboog niet verlichten en excessieve gevoeligheid blijft aanhouden.

Complicaties van epicondylitis lateralis:
Onbehandeld, kan een tennisarm resulteren in chronische pijn - vooral bij het tillen of het grijpen van objecten. Als je kracht in je arm zet om je elleboog te genezen, dan kan dat het probleem alleen nog maar erger maken.

Voorbereiding op je afspraak voor een tennisarm:
De dokter vertellen wat je dwarszit is waarschijnlijk de eerste stap die je wil nemen om te kijken of je last hebt van een tennisarm. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een sportgeneeskunde specialist of een orthopedisch chirurg.

Wat je kunt doen ter voorbereiding:
Voordat je naar de afspraak toe gaat, kan je een lijst maken die de volgende vragen beantwoord:
• Wanneer zijn je symptomen begonnen met verschijnen?
• Doet elke beweging of activiteit pijn? Of wordt het bij bepaalde bewegingen beter of slechter?
• Ben je onlangs gewond geraakt aan je elleboog?
• Welke medicijnen of supplementen neem je?

Wat kan ik verwachten van mijn huisarts?
Je huisarts kan een aantal van de volgende vragen stellen om erachter proberen te komen wat je mankeert:
• Heb je reumatoïde artritis of een zenuwziekte?
• Heeft je werk te maken met repeterende bewegingen van je pols of arm?
• Beoefen je een sport? Zo ja, welke soorten sport speel je en heb je je techniek ooit geëvalueerd?

Onderzoek en diagnose van epicondylitis lateralis:
Tijdens het lichamelijk onderzoek, kan je huisarts druk toepassen op het getroffen gebied of je vragen om je elleboog, pols en vingers op verschillende manieren te bewegen.

In veel gevallen, bieden je medische geschiedenis en het lichamelijk onderzoek voldoende informatie voor je huisarts om een ​​diagnose van tennisarm te maken. Maar als je huisarts vermoedt dat er iets anders aan de hand is wat je symptomen zou kunnen veroorzaken, kan hij of zij röntgenfoto's, een röntgenopname of andere vormen van beeldvormende onderzoeken met röntgenstraling suggereren.


Als je zeker weet dat de pijn die je ervaart afkomstig is van een tennisarm, geen paniek. Een tennisarm wordt vaak vanzelf weer beter. Maar als OTC pijnstillers en andere zelfzorg maatregelen niet helpen, dan kan je huisarts fysiotherapie suggereren. Ernstige gevallen van tennisarm kan een operatie vereisen.

Fysiotherapie:
• Leer de juiste vorm. Je huisarts kan suggereren dat experts je tennis techniek evalueren of de repeterende handelingen die betrokken zijn bij je werk, of advies geven om stress op het beschadigde weefsel te verminderen, om je beschadigd weefsel sneller te laten genezen.
• Lichamelijke beweging. Je huisarts of fysiotherapeut kan oefeningen suggereren om je spieren geleidelijk te rekken en te versterken, vooral de spieren van je onderarm.
• Je arm of elleboog ondersteunen. Je huisarts kan je ook een ondersteuning voor je onderarm of een brace om te dragen aanraden, om stress op het beschadigde weefsel te verminderen.

Therapeutische oefening bij tennisarm:
Benodigdheden: Een kleine bal of sok
1. Houd een tennisbal (of een opgerolde sok) vast in je hand.
2. Maak vervolgens een gebalde vuist rond de bal (of sok) en knijp er vervolgens in.
3. Houd de spanning vast voor gedurende ongeveer 6 seconden, en ontspan de hand dan voor maximaal 10 seconden.
• Herhaal de vorige drie stappen 8-12 keer.
• Pak de bal (of sok) vervolgens vast met je andere hand en doe de eerste drie stappen nogmaals 8 tot 12 keer.

Het is belangrijk om de oefeningen te herhalen tot een paar weken nadat de pijn van de tenniselleboog is verminderd of verdwenen. Het gaat om specifieke fysieke therapie oefeningen door middel van te rekken en de spieren en pezen rond de geblesseerde elleboog te versterken. Elke activiteit die de pijn verergert moet na het genezen van de blessure de komende tijd worden vermeden.

Chirurgie:
Als je symptomen niet verbeterd zijn na zes tot 12 maanden van uitgebreide conservatieve therapie, kan een operatie om beschadigd weefsel te verwijderen soms een optie zijn. Deze soorten procedures kunnen worden uitgevoerd via een grote incisie of via meerdere kleine incisies. Revalidatie-oefeningen zijn cruciaal voor herstel.

Omgaan met een tenniselleboog:
Je huisarts kan de volgende zelfzorg maatregelen aanbevelen wanneer je last hebt van een tennisarm:
• Rusten. Vermijd activiteiten die je elleboogpijn verergeren.
• Pijnstillers. Probeer OTC pijnstillers, zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve).
• Ijs. Breng elke 3-4 maal daags voor 15 minuten ijs aan op het getroffen gebied.
• Techniek. Zorg ervoor dat je de juiste techniek uitvoert voor je activiteiten en vermijd repetitieve pols bewegingen. Op het moment dat je repeterende handelingen moet uitvoeren, neem dan iedere paar minuten tot kwartier even een kort momentje rust. Je kan dit moment gebruiken om je spieren even lekker los te schudden en te strekken, om te voorkomen dat je een blessure door repeterende bewegingen oploopt.