Pagina 1 van 1

Angst om niet te kunnen slapen

Nieuw berichtGeplaatst: wo 11 okt 2017 17:56
door Vlinder888
Hooi,
Zo'n twee jaar geleden heb ik een angst ontwikkeld om niet te kunnen slapen.
Ik denk dat dit door mijn voorgaande baan is ontstaan. Ik had een vrij hectische en drukke baan, waardoor ik veel ging piekeren. Het piekeren deed ik vooral snachts waardoor ik niet kon slapen. Het was vreselijk want ik was overdag doodmoe en dit was alles behalve handig voor mijn werk. Inmiddels heb ik een nieuwe baan en is het gelukkig minder hectisch. Wel merk ik dat wanneer ik het druk heb, ik bang word om niet te slapen. Ik stap in bed met mijn angsten. Echt drama. Ik heb een vriend en hij vindt het ook behoorlijk vervelend worden. Ik slaap soms in een ander bed, omdat ik super onrustig ben. Ik heb al veel geproveerd (mindfulness, rustgevende muziek, body scan, lezen voor t slapen gaan, ademhalingsoefeningen etc). Helaas merk ik dat de angst zich steeds meer ontwikkeld. Ik ben zo benieuwd of er andere mensen zijn die dit herkennen en of jullie tips voor mij hebben om hiermee om te gaan? :)

Re: Angst om niet te kunnen slapen

Nieuw berichtGeplaatst: do 12 okt 2017 14:09
door mimi2014
Hoi, je houdt je angst in stand.
Omdat je bang bent om niet te kunnen slapen ga je piekeren en op jezelf letten en van je niet in slaap omdat je gestresst bent.
Ik heb het ook gehad.
Zeg tegen jezelf: oke dan val ik niet in slaap en oke dan lig ik de hele nacht wakker en oke dan ben ik morgen heel moe en kan ik niet naar mijn werk en oke misschien val ik de volgende nacht weer niet in slaap en wordt ik nog moeier....
Ookal meen je dit helemaal niet maar je moet je eigen brein op het verkeerde been zetten.'
Dus ga gewoon liggen en accepteer dat je niet in slaap valt....je zult zien dat je angst dan volledig wegzakt en je gewoon in slaap valt.
Ik weet wat je doormaakt want ik heb het ook gehad.
gr. Linda

Re: Angst om niet te kunnen slapen

Nieuw berichtGeplaatst: do 12 okt 2017 16:10
door xpanda
Hey,
Wat irritant dat je zo'n moeite hebt om in slaap te vallen. Als je eenmaal slaapt, slaap je dan wel goed door? Of wordt je dan ook nog vaak wakker 's nachts?
Zoals Linda hierboven al schrijft, ik denk dat het beste wat je kunt doen is om je te focussen op acceptatie van de angst. Probeer jezelf ervan te overtuigen dat het okee is dat je je zo bang voelt. Laat de angst toe, in plaats van er afleiding voor te zoeken.
Misschien helpt het daarbij om je af te vragen wat er in het aller ergste geval zou gebeuren: ik slaap de hele nacht niet, dan ben ik morgen misschien te moe om te werken. Dat kan; je hoeft niet altijd met volle energie te verschijnen. Wees niet te streng voor jezelf.

Liefs en sterkte
Panda