[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1007: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4183: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4185: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4186: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4187: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
Hulp bij angst • Toon onderwerp - Dieet tegen angst - Het echte medicijn tegen angst
Pagina 1 van 1

Dieet tegen angst - Het echte medicijn tegen angst

Nieuw berichtGeplaatst: di 31 okt 2017 19:00
door FoodPro
Voeding die we eten speelt een belangrijke rol om goed in je vel te zitten. Er wordt vaak gesproken over “je bent wat je eet', maar het is ook dat 'je voelt wat je eet'. Schrap de volgende ingrediënten uit je dieet en kijk of het werkt! Bewezen effectief tegen angst, depressie, hartkloppingen, lekkende darm syndroom en nog veel meer! De basis begint bij je voeding.




Alles waarop het ingrediënt “Soja” te vinden is dient geschrapt te worden uit het menu. (gehydroliseerd) SOJA eiwit is de nog ergere vorm. SOJA is onverteerbaar en verstoort de hormoonhuishouding vanwege de oestrogenen erin, zowel bij mannen als vrouwen, en niet alleen bij mensen die allergisch voor SOJA zijn. Daarnaast bevat Soja heel veel fytinezuur (zie brood hieronder). Alle niet-gefermenteerde SOJA dient ten alle tijden vermeden te worden.


Zoetstoffen zoals Aspartaam, Acesulfaam K, Sacharine


E621, ve-tsin, mononatriumglucamaat, gistextract. Een verslavend stofje waardoor je hersenen denken dat je iets lekker vind en door blijft eten. Zit ook vaak verstopt onder de naam ascorbinezuur, citroenzuur, natuurlijk aroma. Kan een waslijst van klachten veroorzaken variërend van hoofdpijn, verhoogde bloeddruk, hersenbeschadigingen tot hartritmestoornissen.


Geraffineerde suiker en zout


Al het brood dat kort heeft gerezen dient vermeden te worden vanwege het grote aantal fytinezuur. Brood bestaat inderdaad al duizenden jaren, maar het brood van toen werd niet volgepropt met additieven om de reistijd te verkorten. Het brood van toen werd gefermenteerd. Als je echt wat aan gezondheidsproblemen wilt doen dan kan je alle granen beter voor een tijdje eens laten staan, maar als je brood wilt eten, kies dan voor 100% desembrood, dus zonder gist en vrij van lactose. Ik moet zeggen ik ben echt een broodliefhebber, en als ik heel af en toe een keertje een brood haal dan haal ik zuurdesembrood bij de bakker. O ja tipje: bij een andere bakker (Bekkers) doen ze alsof ze desembrood hebben maar hier is gist in gebruikt, ik heb het er zelf nagevraagd. Al wordt er maar 1% gist gebruikt, dan is het geen authentiek desembrood. Er is geen één brood goed door het lichaam te verdragen met uitzondering van authentiek desembrood. Alle onjuist geprepareerde granen bevatten hoge aantallen fytinezuur wat zich hecht aan mineralen in het lichaam zoals magnesium, ijzer, en zink, waardoor deze niet meer kunnen worden opgenomen door je lichaam.


Werd eerst gebruikt om kippen goedkoop vet te mesten, maar daarna werd het onnatuurlijke grijze vetachtige spul (waar geen vlieg op gaat zitten, schijnt erg op plastic te lijken) verwerkt naar margarine. Geschikt voor consumptie zeiden ze. Een kleurtje erin, een paar synthetische vitamines toevoegen en klaar waren ze. En nou wordt margarine nog als gezond aangeprezen ook, en roomboter als ongezond, terwijl de rollen juist totaal omgedraaid zijn.


Een dieet met veel witte bloem is het ideale recept voor gaatjes in de tanden, maar niet alleen dat. Omdat je lichaam er ondervoed door raakt kun je allerlei stoornissen of klachten ontwikkelen en niet weten waar het aan ligt. Ook dit zou je een tijdje kunnen proberen te schrappen uit je dieet om te kijken of het helpt en je je beter voelt.


Fructose glucose siroop zit veel in vruchtensappen en frisdranken. Bekend om het genereren van pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel. Vermijden of flink minderen kan het lichaam weer in balans brengen. Tegenwoordig vind je steeds meer dranken met agave als zoetstof, maar dit schijnt nog erger te zijn. Fructose in niet-GMO fruit is overigens niet ongezond.




Gefermenteerde groenten zoals zelfgemaakte zuurkool (niet de gepasteuriseerde in de winkel, je moet het echt zelf maken) zitten bomvol met gezonde bacteriën die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het heeft vooral een goede werking op de darmen, in tegenstelling tot de culturen in yoghurt die steeds aangevuld moeten worden, bevat rauwe zuurkool veel meerdere soorten bacteriën en daarbij ook permanente inwoners. De vitamine C in zuurkool schijnt ook honderd keer meer beschikbaar te zijn voor je lichaam dan vitamine C in niet-gefermenteerde groenten. Vooral als je angst ervaart en daarbij problemen hebt met onverteerd voedsel (lekkende darm syndroom) dan raad ik je aan om bij iedere maaltijd een klein beetje zuurkool te eten. Al is het maar een theelepel, want een lepel zuurkool schijnt al miljarden gezonde bacteriën te bevatten. Je kunt zelf eenvoudig echte zuurkool maken met een biologische witte kool, himalaya zout en luchtdichte pot.


Iedereen weet dat kaas gezond is, maar sinds een paar jaar is bekend wat voor een mega belangrijke rol vitamine K2 speelt. Vitamine K1 zit in groene groenten zoals spinazie en sla, en vitamine K2 in zuivel zoals boter, rauwe melk, en kaas. Vitamine K1 is nodig voor onder andere een goede bloedstolling, en vitamine K2 voor het transporteren van calcium door je lichaam. Zonder genoeg van deze vitamine K2, kan je last krijgen van klachten zoals gaatjes, osteoporose en nog een hele waslijst andere gezondheidsproblemen. Misschien is vitamine K2 wel de allerbelangrijkste vitamine die er is, en misschien zelfs belangrijker als Magnesium. In veel landen zijn er grote tekorten vitamine K2. Mocht het nou net zo zijn dat onze Nederlandse Goudse kaas op nummer 2 staat van voeding met de meeste van deze vitamine. Per 100 gram krijg je ongeveer 75 mcg K2 binnen. Volgens experts kun je vanaf 10 mcg al positieve effecten hebben, en zeggen anderen dat de ideale dosis 150-200mcg per dag gezondheidsproblemen kan oplossen zoals het genezen van gaatjes in de tanden zonder te hoeven laten vullen. De tandarts zal overigens zeggen dat dit niet mogelijk is, maar geloof hen niet, Google maar eens naar Weston Price, een tandarts die het voor elkaar heeft gekregen om rottende tanden met gaatjes weer gezond en zonder gaatjes te krijgen (wel Engels). Hoe ik het doe? Ikzelf ben vegetariër, ik eet zelden een keer een stukje vlees of vis, maar ik neem in plaats van een stuk vlees een stukje kaas bij me avondeten, heerlijk.


In tegenstelling tot gepasteuriseerde (verwarmde) melk in de winkel, zitten er in rauwe melk bacteriën die goed zijn voor je darmen. Rauwe melk bevat daarnaast veel zeer belangrijke vitamines en mineralen. Darmen zijn sterk gelinkt aan hoe je je psychisch voelt.


In tegenstelling tot wat veel mensen denken is het vet in roomboter niet ongezond maar juist essentieel voor het lichaam. De ongezonde vetten zitten volgens Sally Fallon van Westonaprice.org juist in de plantaardige bakoliën die als gezond worden geprezen. We hebben overigens niet voor niks een drang naar het eten van vet. In roomboter zit naast goed vet ook veel vitamine A en D en een beetje K12. Dit maakt het een ideaal vet om in te bakken.


Kokosolie is ook een heel gezond vet om in te bakken. Als ik frietjes van aardappels bak dan bak ik deze in een kwart tot half pakje Roomboter en doe ik er vaak ook nog een flinke lepel Kokosolie bij.

Optioneel: Naast koken gebruik ik kokosolie vooral voor mijn gebit, Google maar eens naar 'oil pulling'. Het reinigt het gebit goed en kan als vervanging voor flossen worden gebruikt. Ik maak er zelfs tandpasta van. Een gezond gebit staat centraal voor een gezond lichaam.


In dit gezonde zout zitten meer dan 84 mineralen en elementen die op prijs worden gesteld door het lichaam. Als vervanging voor geraffineerd zout. Zout hoort niet wit te zijn, maar roze of grijs


Kost wel rond de 30 euro voor een klein potje, maar Manuka honing met een waarde van 10+ bevat spijsverteringenzymen die bijdragen aan de opname van vetoplosbare vitamines, wat op zijn beurt helpt om je goed in je vel te voelen zitten omdat je lichaam meer van de belangrijkste vitamines tot zich kan nemen en dus gezonder wordt. Een theelepeltje per dag is genoeg, en het is nog verrukkelijk ook.


Magnesium is eigenlijk de vriend van vrijwel iedere andere vitamine en mineraal. Ze hebben magnesium nodig om goed te kunnen werken. Daarnaast brengt magnesium rust in het lichaam. Het werkt effectief tegen nervositeit en angstgevoelens. Calcium werkt op het zenuwstelsel, en heeft magnesium nodig om goed te kunnen werken. Kies voor (biologische) groenten en fruit zoals spinazie, bananen, aardappels. Voor meer informatie over magnesium en de werking ervan, zie mijn .


Kruiden zoals Oregano en Kaneel zijn heel gezond. Er zijn ook nog veel rustgevende kruiden zoals lavendel en rozemarijn. Je kunt van al deze kruiden heerlijke rustgevende en gezonde theeën trekken.


Ikzelf eet het bijna nooit, maar vette vis zoals zalm brengt een bom van vitamines en mineralen, vooral veel omega 3, vitamine A, D3, E en magnesium. De vis dient wel wild gevangen te zijn in de zee, en niet gefokt in een fabriek.


Ook eieren zijn super gezond. Ze bevatten naast gezonde omega 3 vetten ook veel belangrijke vitamines zoals A en D3 en K2.



Supplementen (optioneel)
Hartkloppingen, hartoverslagen, vermoeidheid, onverklaarbare lichamelijke klachten, hyperventilatie, en vooral angstaanvallen (vecht of vlucht status van het lichaam) kunnen worden veroorzaakt door een vitamine en- of mineraaltekort. Als er wordt vermoed dat de klachten worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamines en mineralen dan is het wellicht raadzaam om voor een tijdje Levertraan en magnesiumcitraat te nemen. Als je levertraan neemt, dan is het verstandig om daarbij ook magnesium (bijvoorbeeld magnesiumcitraat) te nemen omdat de hoge aantallen vitamine D je lichaam laat genezen waardoor het meer magnesium kost tijdens het genezen. Vitamine D werkt ook nauw samen met K2, dus je zou je K2 inname wellicht ook moeten verhogen om te voorkomen dat je een tekort krijgt tijdens het nemen van de supplementen. Vergeet niet dat je niet teveel van de supplementen neemt, ook al lijken ze te werken, want teveel kan leiden tot dezelfde klachten als een tekort.

BPA Bisfenol A.
In sommige landen is het verboden omdat het zeer schadelijke gevolgen schijnt te hebben, maar Bisfenol A. wordt in Nederland zelfs in de mond van kinderen gestopt. Het zit niet alleen in composietvullingen, en de tandarts zal overigens ontkennen dat het schadelijk is en zeggen “er is niet aangetoond dat het schadelijk is” maar zal niet zeggen dat het niet is aangetoond dat het niet schadelijk is. Het zit ook in plastic verpakkingen, drinkflessen, en voeding uit blik. Alles van plastic bevat waarschijnlijk BPA, mits het niet uitdrukkelijk is vermeld op de verpakking dat het product BPA vrij is. Als je een boterhamtrommel of drinkcontainer gebruikt, dan moet je een BPA vrije variant kiezen. Probeer voor de rest zoveel mogelijk producten uit een glazen pot of fles te nuttigen, liever nog zelf gesneden verse groenten en fruit. BPA staat erom bekend om de hormoonhuishouding in het lichaam te verstoren.

Fluoride:
Niet alleen kan het de natuurlijke genezing van gaatjes belemmeren, maar het kan een slechte invloed hebben op de algehele gezondheid. Veel mensen kiezen voor fluoridevrije tandpasta, maar daar zit meestal weer wat anders in wat je maar beter niet kunt gebruiken. Vaak zie je 'glycerine' in de ingrediëntenlijst staan, dit product kun je dan maar beter terugzetten. Ook SLS (sodium lauryl sulfaat), ofwel zeep, in tandpasta kun je beter vermijden. Ikzelf maak tandpasta van kokosolie en zuiveringszout, en heb sindsdien veel gladdere en wittere tanden.

Dit is eigenlijk wat ik wel en niet eet. Ik moet zeggen, ik voel me veel beter sinds dat ik begonnen ben met bewust te eten. Ik voelde me niet oké, ik wist niet wat het was maar ik voelde me gewoon niet goed psychisch gezien. Nu voel ik me weer een stuk beter.

Het is misschien een grote aanpassing in je dieet, maar als je echt iets aan je gezondheidsklachten wilt doen dan daag ik je uit om minstens een maand de bovenstaande lijst te volgen en hoop ik dat je hieronder wilt delen hoe het is gegaan en of het werkte. Misschien begin je na een dag of enkele dagen al verschil te merken en wordt het alsmaar beter en beter.

En? Heb je al wat geprobeerd te schrappen uit je dieet of juist wat toegevoegd? Of heb je wellicht andere suggesties over voeding m.b.t. angstgevoel? Ik ben heel er benieuwd naar wat je hebt geprobeerd en of het voor jou ook werkt.