Een angstaanval voelt verschrikkelijk, intens, en angstaanjagend. het lijkt alsof het erg is gezien de klachten, echter ze zijn niet schadelijk. het is verstandig je klachten bespreekbaar te maken met je huisarts, om tot een gezamenlijke oplossing te komen, in eventueel hoe nu verder? Als je arts je klachten toewijst aan een angststoornis, moet je proberen dit echt te geloven, ook ik vond dat heel moeilijk, het te geloven als psychisch. Bij een angstaanval stoornis is het gemakkelijk een diagnose ervan te stellen en het is niet gemakkelijk verward met meer ernstige medische aandoeningen.
Het is een ingrijpende reactie op jou angst. Je moet het zien dat je stresshormoon op volle toeren draait het stresshormonen is bedoeld ter voorbereiding van het lichaam voor de actie, de veranderingen stresshormonen brengen kan het lichaam te vertonen zeer vervelende klachten. En echt het is niet schadelijk voor je gezondheid , of dat je iets ernstigs hebt, dat dacht ik ook op mijn 23ste en zie ik ben nu 53
Wat kun je allemaal voelen bij een angstaanval?
Een gevoel van naderend onheil, dat er iets vreselijks staat te gebeuren, dat u in groot gevaar bent
Een sterk gevoel van angst, voorgevoel
Een drang om te ontsnappen, om eruit te komen, weg te lopen van gevaar
Wit wegtrekken en je krijgt een witte huid.
Blozen, huid vlekken
Branderige huid
Verstikking gevoel, een aanscherping van de keel, het voelt alsof je keel wordt dichtgeknepen
Verwarring : je voelt je in de war
Depersonalisatie (gevoel los van de werkelijkheid, los van een zelfstandige, los van de normale emoties)
Onwerkelijk gevoel, in een droomachtige staat
Duizeligheid, licht in het hoofd voelen
Emotioneel leed
Emotionele boos
Bang om gek te worden
Angst dat je controle verliest
Angstige gedachten die lijken onophoudelijke
Voelt alsof er een strakke band om je hoofd
Warme of koude rillingen
Niet in staat om je zelf kalm te krijgen
Knoop in de maag, strakke buik
Misselijkheid
Gevoelloosheid, tintelend gevoel in een delen van het lichaam
Paniekerig gevoel
Spelden en naalden gevoel
Gevoel dat je oor dicht zit
Bonzende hart
Snelle hartkloppingen
Schieten pijn op de borst, nek, schouder, hoofd of gezicht
Kortademigheid, ademhalingsproblemen
Zweten
Beklemming op de borst
Trillen, schudden
Maagklachten
Dringende wens om naar het toilet te gaan(plassen, poepen)
Braken
Ieder lichaam is uniek, dus iedereen kan ook andere klachten hebben dan uit deze rij. Ook de intensiteit, en hoe vaak iemand het heeft, verschilt van persoon tot persoon. het mooiste zou zijn, zodra je het aanvoelt, dit de kop in te drukken, en ervoor zorgen dat je de paniek voor bent.
Een paniekaanval is een rush van intense psychische en lichamelijke klachten. Een aanval kan zeer beangstigend zijn en plotseling gebeuren, vaak zonder duidelijke reden. Ze duren meestal tussen de vijf en 20 minuten, hoewel het kan voelen alsof je in ernstige problemen zit, ze zijn niet gevaarlijk en kunnen niet leiden tot lichamelijke schade. Het is onwaarschijnlijk dat je zal worden opgenomen in het ziekenhuis als je een paniekaanval hebt.
Je kunt een overweldigend gevoel van angst en een gevoel van onwerkelijkheid voelen, alsof je los bent van de wereld om je heen.
De fysieke symptomen van een paniekaanval worden veroorzaakt doordat je lichaam reageert door in te gaan op "vecht of vlucht" modus omdat iets wat je denkt een bedreiging vormt. Je lichaam probeert in zo'n situatie meer zuurstof te krijgen en daarom versnelt je ademhaling. Je lichaam laat ook hormonen vrijkomen, zoals adrenaline, waardoor je hart sneller gaat kloppen en je spieren gespannen worden.
Mensen die vaak last hebben van paniekaanvallen, lijden aan paniekstoornis. Paniekstoornis is een ernstige aandoening die ongeveer 1 op de 75 mensen ervaart. Het verschijnt meestal tijdens de tienerjaren of vroege volwassenheid, en terwijl de precieze oorzaken nog onduidelijk zijn, lijkt er een verband te bestaan met ingrijpende levensgebeurtenissen die potentieel stressvol zijn: afstuderen op school, trouwen, het krijgen van een eerste kind, en ga zo maar door. Er is ook enig bewijs voor een genetische aanleg, als een familielid last heeft van een paniekstoornis, heb je een verhoogd risico op het krijgen van een paniekstoornis, vooral in bijzonder stressvolle periodes.
Als je snel ademt tijdens een paniekaanval, vertraag dit om andere symptomen te verlichten. Hier zijn een aantal dingen die je kunt proberen:
•Adem diep in door je neus.
•Adem langzaam uit door je mond.
•Richt je denken op het woord "rustig".
Blijf kalm en concentreer je op je ademhaling. Je begint je weer beter te voelen naarmate het niveau van kooldioxide in het bloed weer normaal wordt, hoewel je je achteraf wel moe kan voelen.
Een paniekaanval kan je het gevoel geven alsof je op het punt om te sterven, maar het is meestal onschadelijk na de symptomen overgaan. Echter, in sommige gevallen kan je een arts nodig hebben om een onderliggende oorzaak uit te sluiten.
Zoek medische hulp als:
•Je paniekaanval gedurende 20 minuten blijft aanhouden na het volgen van deze ademhalingstechnieken
•Je je nog steeds onwel voelt nadat je ademhaling weer normaal is.
•Je nog steeds een snelle of onregelmatige hartslag of pijn op de borst voelt na de paniekaanval.
•Je regelmatig last van paniekaanvallen hebt, omdat dit een teken van een paniekstoornis kan zijn.
De volgende praktische suggesties kunnen helpen bij het voorkomen van paniekaanvallen:
•Leer ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen en spieren strekken.
•Eet gezonde maaltijden om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
•Vermijd zoetstoffen, light producten, cafeïne, alcohol en roken, deze middelen kunnen de oorzaak van paniekaanvallen zijn.
Bekijk ook:
- met een lijst van therapieën
