[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1007: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4183: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4185: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4186: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4187: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
Hulp bij angst • Toon onderwerp - Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding
Pagina 1 van 1

Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding

Nieuw berichtGeplaatst: ma 19 jan 2015 21:37
door Mart
Het is nooit gemakkelijk als een huwelijk of een relatie eindigt. Wat de reden voor het uit elkaar gaan ook is – of je het nu wel of niet wilde – kan het verbreken van een relatie je hele wereld op zijn kop zetten, en leiden tot allerlei pijnlijke, angstige, en verwarrende wilde gevoelens. Maar er zijn genoeg dingen die je kunt doen om door deze moeilijke tijd te komen en verder te gaan. Je kan zelfs leren van de ervaring en uitgroeien tot een sterker, wijzer persoon.

Genezing na een echtscheiding of verbreken van een relatie:
Waarom doen scheidingen zo veel pijn? zelfs wanneer de relatie niet meer goed gaat? Een echtscheiding of verbreken is pijnlijk, omdat het staat voor het verlies, niet alleen van de relatie, maar ook van gedeelde dromen en verplichtingen. Romantische relaties beginnen met een hoog enthousiasme van opwinding en bieden hoop voor de toekomst. Wanneer deze relaties mislukken, ervaren we diepe teleurstelling, angst, stress en verdriet. Het uiteenvallen van een relatie of een echtscheiding lanceert ons in onbekend terrein. Alles wordt verstoord: je routine en verantwoordelijkheden, je huis, je relaties met familie en vrienden, en zelfs je identiteit. Een uiteengevallen liefdesrelatie brengt onzekerheid over de toekomst. Hoe zal het leven zijn zonder je partner? Zal je iemand anders vinden? Zal je uiteindelijk voorgoed alleen blijven? Deze onbekende dingen lijken vaak erger dan een ongelukkige relatie.

Herstellen van een breuk of scheiding is moeilijk. Echter, het is belangrijk om te weten (en jezelf te blijven herinneren) dat je verder kan en zal gaan. Maar genezing kost tijd, wees geduldig met jezelf.


• Erken dat het oké is om verschillende gevoelens te hebben. Het is normaal om verdrietig, boos, angstig, uitgeput, gefrustreerd te zijn en deze verwarde gevoelens kunnen intens zijn. Je kan ook bezorgd zijn over de toekomst. Accepteer dat reacties zoals deze na verloop van tijd zullen verminderen. Zelfs als het huwelijk ongezond was, speculeren over het onbekende is beangstigend.
• Geef jezelf een pauze. Geef jezelf toestemming om je goed te voelen en om te werken op een minder dan optimaal niveau voor een periode van tijd. Je mag niet van jezelf verwachten dat je net zo productief op het werk bent of de zorg voor anderen draagt op precies de manier waarop je al die tijd gewend was. Niemand is superman of supervrouw; neem de tijd om te genezen, te hergroeperen en nieuwe energie te krijgen.
• Ga er niet alleen doorheen. Het delen van je gevoelens met vrienden en familie kan je helpen om door deze periode heen te komen. Overweeg deelname aan een steungroep waar je met anderen kunt praten in soortgelijke situaties, of praat via een forum als deze met scheiding lotgenoten die ook zijn gescheiden en angst hebben. Het isoleren van jezelf kan je stress niveaus verhogen, je concentratie verminderen, en in de weg lopen bij je werk, relaties, en de algehele gezondheid. Wees niet bang om buitenshuis hulp te krijgen als je het nodig hebt.


Verdriet is een natuurlijke reactie op verlies, en het uiteenvallen of echtscheiding van een liefdesrelatie bestaat uit meerdere verliezen:
• Verlies van kameraadschap en gedeelde ervaringen (die al dan niet aangenaam zijn geweest)
• Verlies van steun, zij het financiële, intellectuele, sociale of emotionele
• Verlies van hoop, plannen en dromen (kan nog pijnlijker dan praktische verliezen zijn)

Jezelf toestaan te om de pijn te voelen van deze verliezen kan eng zijn. Je mag vrezen dat je emoties intens te dragen zullen zijn, of dat je voor altijd vast komt te zitten op een donkere plaats. Vergeet niet dat rouwen essentieel is voor het genezingsproces. De pijn van het verdriet is precies wat helpt bij het loslaten van de oude relatie om verder te gaan. En het maakt niet uit hoe sterk je verdriet is, het zal niet eeuwig duren.

Tips bij rouwen na een breuk of echtscheiding:
• Vecht niet tegen je gevoelens - Het is normaal om veel ups en downs hebben, en veel tegenstrijdige emoties, zoals woede, wrok, verdriet, opluchting, angst en verwarring te voelen. Het is belangrijk om deze gevoelens te erkennen en herkennen. Terwijl deze emoties vaak pijnlijk zijn, probeer ze te onderdrukken of te negeren, want ze vertragen ​​het rouwproces.
• Praten over hoe je je voelt - Ook al is het moeilijk om te praten over je gevoelens met andere mensen, het is zeer belangrijk om dat te doen als je je rouwproces sneller wilt voltooien. Wetende dat anderen zich bewust zijn van je gevoelens laat je minder alleen voelen met je pijn en zal je helpen te genezen. Diepe en lange gesprekken kunnen ook een handige uitlaatklep voor je gevoelens zijn.
• Vergeet niet dat je naar het einddoel streeft - Het uiten van je gevoelens zal je bevrijden op een goede manier, maar het is belangrijk om niet te blijven stilstaan ​​bij de negatieve gevoelens of om de situatie te analyseren. Vastzitten met kwetsende gevoelens als schuld, woede en wrok zullen je van kostbare energie beroven en voorkomen dat je genezing vooruit gaat.
• Herinner jezelf eraan dat je nog steeds een toekomst hebt – Wanneer je je verbinden tot een ander persoon, met veel hoop, kan je een nieuwe toekomst creëren. Het is moeilijk om deze dromen te blijven hebben. Je toekomst – als je eenmaal hebt getreurd 0 wordt aangemoedigd door het feit dat nieuwe hoop en dromen uiteindelijk de oude zullen vervangen.
• Weet het verschil tussen een normale reactie op een breuk en depressie - Verdriet kan verlammend zijn na een breuk, maar na een tijdje, begint het verdriet minder te worden. Van dag tot dag, en beetje bij beetje, begin je verder te gaan. Echter, als je geen zin hebt in elke voorwaartse beweging, dan kan je lijden aan een depressie .

Reik aan anderen voor ondersteuning via het rouwproces
Steun van anderen is van cruciaal belang voor de genezing na een breuk of echtscheiding. Je zou het gevoel kunnen hebben dat je alleen bent, de angst om alleen te zijn na relatiebreuk, maar het isoleren van jezelf zal de genezing alleen maar moeilijker te maken. Probeer dit niet in je eentje op te lossen.

Reik aan vertrouwde vrienden en familieleden. Mensen die door pijnlijke scheidingen of echtscheidingen zijn geweest kunnen in het bijzonder nuttig zijn. Zij weten hoe het is en kunnen je verzekeren dat er hoop is voor genezing en nieuwe relaties.
• Breng tijd door met mensen die je steunen, waarde en energie opladen. Als je nadenkt over met wie je over dit probleem kan praten, kies verstandig. Omring jezelf met mensen die positief zijn ingesteld en die echt naar je luisteren. Het is belangrijk dat je je vrij voelt om eerlijk te zijn over wat je doormaakt, zonder zorgen over te worden beoordeeld, bekritiseerd, of dat er aan je wordt verteld wat te doen.
• Krijg hulp van buitenaf als je het nodig hebt. Als gebaar naar anderen niet vanzelfsprekend is, overweeg dan het zien van een therapeut of sluit je aan bij een steungroep. Het allerbelangrijkste is dat je minstens één plek vind waar je je comfortabel voelt tot openstelling.
• Cultiveer nieuwe vriendschappen. Als je het gevoel hebt dat je sociale netwerk verloren is, samen met de echtscheiding of het verbreken van een liefdesrelatie, lever inspanning om nieuwe mensen te ontmoeten. Word lid van een netwerkgroep of speciale interesse clubs, doe een cursus, doe mee aan maatschappelijke activiteiten, of wordt vrijwilliger op een school, plaats van verering, of andere maatschappelijke organisatie.


Een echtscheiding is een zeer stressvolle, levensveranderende gebeurtenis. Als je door de emotionele achtbaan gaat en om kunt gaan met grote veranderingen in het leven, is het belangrijker dan ooit om voor jezelf te zorgen. De angst, stress en depressie van een grote breuk kan je psychisch en fysiek kwetsbaar maken als je hier geen rekening mee houdt.

Verwen jezelf zoals je zou doen tijdens de griep. Zorg voor voldoende rust, minimaliseer andere bronnen van stress in je leven, en verminder je werklast indien mogelijk.

Leren om voor jezelf te zorgen kan een van de meest waardevolle lessen zijn die je leert na een echtscheiding of het verbreken van een relatie. Als je de emoties van je verlies voelt en begint met het leren van je ervaring, kan je besluiten om betere zorg te dragen voor jezelf en positieve keuzes te maken voor de toekomst.

Zelfzorg/zelfhulp tips:
• Maak elke dag tijd om jezelf te koesteren. Help jezelf te genezen door het plannen van de dagelijkse tijd voor activiteiten die je kalmeren en verzachten. Ga voor een wandeling in de natuur, naar muziek luisteren, genieten van een warm bad, een massage, lees een favoriet boek, neem een yogales, of genieten van een warme kop thee.
• Besteed aandacht aan wat je echt nodig hebt op dit moment, en uit je wensen. Zelfs al is het verschillend van wat je ex of anderen zeggen. "Nee" zeggen zonder schuldgevoel of angst is een manier om te eren wat goed voor je is.
• Hou je vast aan een routine. Een echtscheiding of verbreking van een relatie kan bijna elk gebied van je leven verstoren. Het versterkt gevoelens van stress, onzekerheid, angst, en chaos. Om terug te gaan naar een normale routine kan een geruststellende gevoel van structuur uitkomst bieden.
• Neem een time-out. Probeer om in de eerste paar maanden geen belangrijke beslissingen te maken na een scheiding of echtscheiding, zoals het starten van een nieuwe baan, of verhuizen naar een nieuwe stad. Als je kunt, wacht tot je wat minder emotioneel voelt, zodat je betere beslissingen kunt nemen.
• Vermijd het gebruik van alcohol, drugs of voedsel om verder te gaan. Als je in het midden van een breuk zit, ben je misschien geneigd om iets te doen aan je gevoelens van pijn en eenzaamheid om deze te verlichten. Maar het gebruik van alcohol, drugs of voedsel als een ontsnapping is ongezond en destructief op de lange termijn. Het is essentieel om gezondere manieren van omgaan met pijnlijke gevoelens te vinden.
• Ontdek nieuwe interesses. Een echtscheiding of na relatie verbreken is een einde, maar ook een nieuw begin! Maak gebruik van de gelegenheid om nieuwe interesses en activiteiten te verkennen. Streef leuke, nieuwe activiteiten na... dit geeft je de kans om van het leven te genieten in het hier-en-nu, in plaats van stil te staan ​​bij het ​​verleden.
• Grijp niet naar medicatie! Het is niet verstandig om antidepressiva, stress of angst werende medicijnen te slikken na het breken van je hart. Ze lossen het probleem niet permanent op, en komen met risico's van verslaving en andere vervelende tot gevaarlijke problemen. Kies beter voor psychotherapie zoals CGT / cognitieve gedragstherapie omdat deze het probleem wel permanent kunnen oplossen.
• Het maken van gezonde keuzes draagt bij aan het overwinnen van angst en depressie na het beëindigen van een relatie of huwelijk. Eet goed, slaap goed, en zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Als je door de stress van een echtscheiding of verbreken van een relatie gaat, kunnen gezonde gewoonten gemakkelijk uit de boot vallen. Misschien wil je niet eten of grijp je naar je favoriete junkfood. Oefeningen zijn misschien moeilijker te passen vanwege de toegenomen druk thuis en slapen kan moeilijk zijn. Onthoud goed: al het werk dat je doet om op een positieve manier vooruit te gaan zal zinloos zijn als je niet op lange termijn gezonde keuzes maakt.


In tijden van emotionele crisis, is er een kans om te groeien en te leren. Gewoon omdat je nu wat leegte in je leven voelt, betekent niet dat er niets gebeurt of dat de dingen zullen nooit veranderen. Beschouw deze periode als een time-out, een tijd voor het zaaien van de zaden voor nieuwe groei. Je kan deze ervaring gebruiken om jezelf beter en sterker te voelen.

Om een breuk volledig te accepteren en verder te gaan, moet je begrijpen wat er gebeurd is en het erkennen van het deel dat gespeeld heeft waardoor de relatie is gestopt. Het is belangrijk om te begrijpen hoe de keuzes die je gemaakt hebt van invloed waren op de relatie. Leren van je fouten is de sleutel om ze niet te herhalen.

Vragen om aan jezelf te stellen:
• Ga een stap terug en kijk naar het grote plaatje. Hoe zijn de problemen in je relatie begonnen?
• Heb je de neiging om dezelfde fouten te herhalen of de verkeerde persoon te kiezen, relatie na relatie?
• Denk na over hoe je reageert op stress en hoe je kan omgaan met conflicten en onzekerheden. Kan je op een meer constructieve manier handelen?
• Overweeg of je andere mensen accepteert zoals ze zijn, niet de manier waarop ze konden of "moeten" zijn.
• Onderzoek je negatieve gevoelens als uitgangspunt voor verandering. Ben je in controle over je gevoelens, of hebben ze de controle over jouw?

Je moet eerlijk zijn tegen jezelf tijdens dit deel van het genezingsproces. Probeer niet te blijven stilstaan ​​bij wie schuldig is of jezelf te straffen voor je fouten. Als je terugkijkt op de relatie, heb je een kans om meer over jezelf te leren, hoe je met anderen kan omgaan, en de problemen waaraan je moet werken. Als je in staat bent om je eigen keuzes en gedrag - met inbegrip van de redenen waarom je je ex-partner koos - objectief te onderzoeken, dan zal je in staat zijn om te zien waar het mis ging en de volgende keer betere keuzes te maken.

Re: Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding

Nieuw berichtGeplaatst: zo 19 jul 2015 17:52
door Lien
Maar hoe verder gaan als ge met veel vragen zit, veel leugens enz.... en veel verdriet?

Re: Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding

Nieuw berichtGeplaatst: ma 20 jul 2015 23:45
door Relatiedame
Hoi Lien,

Ik ben vrij ervaren met relaties. Het antwoord ligt eraan, wat je voor probleem hebt. Wat zijn je vragen? Dan kan ik je proberen te helpen. Over die leugens heb ik ook wat meer informatie nodig om correct te kunnen antwoorden. Weet je zeker dat het leugens zijn? Heeft het met een rechtzaak te maken? Of liegt je expartner gewoon tegen iedereen en voel je je bedonderd? Zodra ik het antwoord weet kan ik je verder helpen.

Groetjes,
Relatiedame

Re: Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding

Nieuw berichtGeplaatst: vr 08 apr 2016 15:34
door Marcus
25 jaar samen. 2 kids. en nu al ca 9 maanden huwelijksproblemen. (zij heeft geen gevoel meer voor mij)
Hebben ca 6 maanden apart gewoond en begin maart besloten een laatste kans te geven.
Na 4 weken heeft zij heeft aangegeven toch te willen scheiden. Na een 3e lijmpoging met alle goede bedoelingen van mijn kant, heeft ze weer aangegeven dat ze eigenlijk al op voorhand wist dat ze niet verder wilde. (maar is dus toch terug gekomen). Ze heeft heel veel gelogen en bedrogen (incl. een affaire)

Rationeel zou ik er helemaal klaar mee moeten zijn. Maar waarom is het toch zo moeilijk om haar los te laten?
Waarom hou ik vast aan iets wat niet meer voorbestemd is? Waarom zoveel angstgevoelens?

Re: Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding

Nieuw berichtGeplaatst: za 04 jun 2016 21:15
door Annekeneke
Is er nog iemand actief in dit forum?
Of ken je andere plaatsen waar het over relatiebreuken gaat?

Re: Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding

Nieuw berichtGeplaatst: za 04 jun 2016 21:20
door Annekeneke
13 jaar een relatie gehad met een gescheiden man met drie kinderen.
Hij deed er alles aan om zijn "kinderen te beschermen", hij had de beste redenen om.ze niet uit,hun comfortzone (lees, bij z'n ex) weg te halen...
En ik, ik was verblind.
Gedurende 13 jaar.
Noem me naïef, dom, blind.
Ik weet het.
Want wat blijkt, natuurlijk is hij niet gescheiden.
Ik had al langer vermoedens dat er allerlei niet klopte, dat wel, maar telkens ik doorvroeg kwam hij met een of ander verhaal. Of, nog beter, hij wist ook wel,dat het zo niet kon, dat hij zijn kinderen verwaarloosde, dat blablablabla.
Vorig jaar werd ik door mijn twee beste vriendinnen ingelicht, ze hadden deze keer bewijs

Re: Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding

Nieuw berichtGeplaatst: zo 05 jun 2016 12:49
door Annekeneke
... En nu zit ik in zak en as. Ik gaf hem nog een kans om alles recht te zetten en dot keer echt voor mij te kiezen, maar dat deed hij natuurlijk niet.
Hij blijft me aan het lijntje houden maar ik weet dat ik sterk moet zijn en breken. Maar dat doet zo veel pijn, ik ben bang van m'n eigen gevoelens. Ik heb hulp nodig...

Re: Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding

Nieuw berichtGeplaatst: do 28 jul 2016 13:46
door Lizzy80
Dag Annekeneke, hoe gaat het met jou?
Ik begrijp je pijn ... Ik zit namelijk in min of meer dezelfde situatie denk ik ...

Re: Omgaan met angst na het einde van een relatie of scheiding

Nieuw berichtGeplaatst: wo 14 sep 2016 16:38
door tofitoke
Hoi

Vriendin maakte het zowat out of the blue uit eind juni.
We hadden 2 jaar een relatie, op afstand. Afgelopen jaar waren we vaak samen op een buitenlandse bestemming waar zij moest zijn voor haar stage.

De relatie begon met dat ik een SOA van haar kreeg. Een valse start dat me erg onzeker maakte over de relatie. Ik dacht gewoon, damn, iemand die gewoon geen fuck geeft om mijn gezondheid maar wel dat vertrouwen gaf. Het vertrouwen was nadien moeilijk ... maar herstelde geleidelijk aan, doch traag.
Ik was niet meteen verliefd op haar, maar dat groeide.
We konden goed en leuk babbelen over gezamenlijke interesses enzo.

Bij de breuk gaf ze plots dingen aan waarover het ze nooit had en ik dus niet kon weten. Elkaar meer zien, eens 'ik hou van je' letterlijk zeggen ...

Na de breuk werd het helse achtbaan. Ze wou me absoluut niet kwijt, ze mist me, bij contact met mij vaak tranen ... ze twijfelde over haar beslissing ...

Ik heb haar een open brief geschreven 2 weken geleden waarop ze ging reageren na het lezen ... sindsdien .. stilte.

Wat nu? Ik ben gewoon hopeloos. Ik weet niet wat te doen.
Ik kan me ontzettend angstig voelen.