[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1007: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4183: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4185: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4186: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4187: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
Hulp bij angst • Toon onderwerp - Informatie over angst – voor werkstuk, ondersteuning en hulp
Pagina 1 van 1

Informatie over angst – voor werkstuk, ondersteuning en hulp

Nieuw berichtGeplaatst: do 21 mei 2015 17:17
door Mart
Angst is een emotie die zich zeer uitgebreid kan uiten in diverse vormen. De één is bang voor de dood, de ander is bang voor het leven. De één is bang voor overgeven, de ander moet overgeven om zijn/haar angst voor overgewicht te verliezen. Dan heb je ook nog degenen die angst voor andere mensen hebben, en daar tegenover de anderen die bang worden als ze alleen zijn. Zoals je kunt zien is angst dus een zeer uitgebreide emotie die zich kan uiten in allerlei soorten vrezen en fobieën. Maar wat is angst nou echt? Daar gaan we in dit artikel wat dieper op in. Te gebruiken ter behandeling van angst voor eens en altijd, in een werkstuk over angst voor een goed punt op school, ondersteuning aan een ander met angst en voor iedereen die meer wil weten over 's werelds grootste emotie: angst.

A – Altijd vervelend
N – Negatieve gedachten
G – Genadeloos
S – Slapeloze nachten
T – Taboe



Angst is normaal bedoeld om ervoor te zorgen dat we kunnen overleven. Als we in het moeras een Krokodil tegen zouden komen, dan zou angst de emotie zijn die ons leven zou redden waardoor we zouden overleven. In de moderne samenleving kan deze angst omslaan in irrationele angst. Met irrationele angst wordt een onterechte angst of niet normale angst bedoeld. Een voorbeeld van een niet normale angst is de angst om de deur uit te gaan wat we zien bij mensen met agorafobie, oftewel straatvrees of pleinvrees. Nog een voorbeeld van irrationele angst zou iemand met angst voor de dood kunnen zijn. Iemand kan gezond zijn en bang zijn om te sterven, of iemand kan levensbedreigend ziek zijn en bang zijn voor het onbekende en het feit dat hij of zij binnenkort zal overlijden. Als er geen directe aanleiding tot echt gevaar is, dan is angst irrationeel. Zoals je kunt zien is angst dus een heel breed begrip.


Angst brengt tal van lichamelijke klachten met zich mee. Deze lichamelijke klachten worden ook wel tekens en symptomen van angst genoemd. Een teken is bijvoorbeeld het vermijden van bepaalde situaties vanwege de angst ervoor. En een symptoom is bijvoorbeeld intens zweten of een andere lichamelijke reactie. Hieronder een aantal tekens en symptomen van angst.

Tekens die worden veroorzaakt door angst (verschillend per persoon):
• Vermijdingsgedrag, de gevreesde situatie koste wat het kost vermijden.
• Uitstelgedrag om de angst op dit moment uit de weg te gaan, kan omzetten in vermijdingsgedrag.
• Isolatie, jezelf afsluiten van de wereld om je heen.
• Ziekmeldingen, bijvoorbeeld schoolziek door pesten, of ziek van stress op het werk.
• De angst niet erkennen, zeggen dat je niet bang bent terwijl het je de stuipen op het lijf jaagt.

Symptomen die worden veroorzaakt door angst (verschillend per persoon):
• Hyperventilatie.
• Paniekaanvallen.
• Overmatig zweten / transpireren.
• Misselijkheid.
• Braken / overgeven.
• Diarree.
• Constipatie, problemen met de stoelgang (poepen).
• Veel plassen.
• Zenuwen, zenuwachtig heen en weer bewegen, met de voeten schommelen etc.
• Tremoren, spiertrekkingen door samentrekkende spieren.
• Trillen / beven.
• Derealisatie / depersonalisatie
• Palpilaties, oftewel hartkloppingen, een abnormaal snel en hard kloppende hartslag.
• Woedeaanvallen.
• Burn-out, een gevoel dat alles te veel is geworden.
• Een gevoel van onmacht, geen controle over de situatie te hebben.
• Denken er nooit meer uit te komen, niet beseffend dat bijna iedereen met de tijd tot op zekere hoogte geneest.
• Denken dat je de enige bent met dit probleem.

Zo zijn er nog honderden andere tekens en symptomen die erop kunnen duiden dat iemand angst ervaart. Om het overzicht makkelijk te houden heb ik hierboven de meest voorkomende tekens en symptomen op een rijtje gezet. (lees Honderd angstsymptomen : lichamelijke en psychische klachten voor meer informatie met een grote lijst van de tekens en symptomen van angst)


Angst voor specifieke dingen worden specifieke fobieën genoemd. Voorbeelden van specifieke fobieën zijn: angst voor spinnen, angst voor de lift, angst voor water, angst voor kleine ruimtes, en angst voor ballonnen. Alle angsten die gericht zijn op een specifieke situatie of voorwerp vallen onder specifieke fobieën. Het staat naast gewone angst in de lijst met meest voorkomende soorten angst die mensen ervaren. De behandeling van een specifieke fobie bestaat meestal uit exposure therapie (confrontatie met de gevreesde object of situatie) en als dit niet mogelijk is dan kan het worden behandeld met cognitieve gedragstherapie (irrationele gedachten omzetten naar rationele gedachten). Net als bij alle overige vormen van angst, kan de mate van angst door specifieke fobieën per persoon verschillend zijn.


Een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) wordt gekenmerkt door aanhoudende, overdreven, en onrealistische zorgen over alledaagse dingen. Ongeveer 1 op de 16 mensen heeft minimaal een milde gegeneraliseerde angststoornis. De aandoening wordt ook wordt aangeduid als overdreven zorgen en spanningen. Iemand met een GAD denkt vaak aan het ergste dat er kan gebeuren, zelfs wanneer er geen duidelijke reden is om zich zorgen over te maken. Hij zal zich continu anticiperen op een ramp en overdreven bezorgd zijn over geld, gezondheid, familie, werk, of andere problemen. Iemand wordt met GAD gediagnosticeerd als hij of zij zich overmatig zorgen maakt over uiteenlopende alledaagse problemen voor tenminste 6 maanden.


Een paniekaanval is een plotselinge stijging van overweldigende angst en vrees. Het zweet breekt je uit, je hart bonst en je kan niet ademen. Je kan zelfs het gevoel krijgen alsof je dood gaat of gek wordt. Onbehandeld kunnen paniekaanvallen leiden tot wanorde en andere problemen met paniek. Ze zorgen voor vermijdingsgedrag, ze laten je terug trekken van normale activiteiten. Vaak is de eerste paniekaanval de oorzaak van komende paniekaanvallen, het is de angst voor de paniek wat tot paniekaanvallen kan leiden. De beste behandeling is proberen om niet in paniek te raken. Tijdens paniekaanvallen gaat het lichaam over in een vecht of vluchtreactie waardoor iemand kan gaan hyperventileren. Het beste is dan ook om ervoor te zorgen dat het slachtoffer door zijn of haar buik ademt, en niet ondiep via de longen.


Een paniekstoornis is een ernstige aandoening en wordt gekenmerkt door herhalende paniekaanvallen. die ongeveer één op de 75 mensen ervaren. Het verschijnt meestal tijdens de tienerjaren of de vroege volwassenheid (adolescentiefase), en terwijl de precieze oorzaken van een paniekstoornis onduidelijk zijn, lijkt er een verband met belangrijke overgangen in het leven die potentieel stressvol zijn, zoals: afstuderen van school, trouwen, een eerste kind krijgen, het rijexamen, sollicitatiegesprekken en ga zo maar door. Er is ook enig bewijs voor een genetische (erfelijke) aanleg; indien een familielid last heeft van een paniekstoornis, dan loop je een verhoogd risico op het krijgen van een paniekstoornis, vooral tijdens bijzonder stressvolle momenten in je leven.


Heel vaak spreken mensen over “de vicieuze cirkel van angst” maar wat bedoelen ze hier nou mee? Zodra iemand angst ervaart bijvoorbeeld door een angstaanval in de supermarkt dan heeft de persoon de neiging om angst voor de angst te creëren. Het is de angst dat het opnieuw zal gebeuren en door de angst zal het daadwerkelijk ook gebeuren. Op deze manier kunnen mensen met bepaalde angsten in een soort cirkel terecht komen die oneindig doorgaat. Wanneer iemand zich bewust wordt van het feit dat de angst de oorzaak van de herhalende klachten dan herstelt men vaak redelijk snel. De één zal binnen enkele uren herstellen, de ander enkele dagen, en weer de ander heeft een paar maanden nodig om volledig te herstellen van zijn of haar angst. Zodra de vicieuze cirkel van angst wordt doorbroken dan is het herstel in zicht.


Als angst niet zou bestaan, dan zou ik dit verslag niet hebben gemaakt. Sterker nog, niemand zou bestaan. Dit komt omdat angst werkt als een soort antivirus programma. Antivirus software detecteert gevaar. Zo is bijvoorbeeld een bestand met een virus daarin – bijvoorbeeld dat al je toetsaanslagen worden opgeslagen en gemaild naar derden – een bedreiging voor zowel je computer als je persoonlijke gegevens, bankgegevens of creditcard gegevens. Net als dat antivirus software gevaren detecteert, detecteren onze hersenen ook gevaar. Als we door een moeras lopen waarvan bekend staat dat er slangen en krokodillen aanwezig zijn, dan zal onze eigen antivirus software – onze hersenen – het gevaar detecteren en ervoor zorgen dat we in quarantaine komen – het vermijden van het gevaar door weg te rennen. Angst is dus eigenlijk van levensbelang.


Nee, hoewel mensen dit wel zullen beweren. Ook al weet iemand op dit moment niet dat hij of zij ergens bang voor is, iedereen weet wat angst betekend en er is niemand die geen angst heeft. Het zou ook ongezond en gevaarlijk zijn als we geen angst zouden kennen. Hoewel angstloos een incorrecte term is, zijn er wel mensen die door een psychische aandoening of onder invloed van medicijnen, alcohol of drugs tijdelijk geen angst kunnen voelen waardoor ze rare dingen kunnen doen. Voor de rest is niemand nooit bang.

10 Algemene oorzaken van angst:
1 • School
2 • Werk
3 • Financiële problemen
4 • Relatieproblemen
5 • Ziekten
6 • Angststoornis
7 • Overlijden van partner, kind etc.
8 • Uiterlijk
9 • Minderwaardigheidscomplex
10 • Het nieuws

10 Voorbeelden van de meest voorkomende angsten en fobieën
1 • Arachnofobie – angst voor spinnen
2 • Musofobie – angst voor muizen
3 • Vliegangst – angst om te vliegen
4 • Claustrofobie – angst voor kleine ruimtes
5 • Acrofobie – angst voor hoogte
6 • Agorafobie – angst in situaties waar ontsnappen moeilijk is
7 • Kynofobie – angst voor honden
8 • Mysofobie – angst voor besmetting door viezigheid
9 • Sociale fobie – angst voor sociale situaties
10 • Achluofobie – angst voor het donker


Angst overwinnen is een keuze die de persoon zelf moet maken. Iedereen kan vinden dat de persoon de angst kan overwinnen, maar als de persoon geen vertrouwen in zichzelf heeft dat hij of zij de angst kan overwinnen, dan wordt het moeilijk en staat er een moeilijke periode aan te komen. Belangrijk is dat de persoon de angst erkend (beseft wat zijn of haar angst veroorzaakt) en er zelf verandering in wil brengen. Er is geen medicijn waardoor angst ineens genezen wordt. Of de persoon nou wel of niet zijn of haar angst wil overwinnen met de kracht om dit ook daadwerkelijk te doen, met de tijd geneest de angst meestal en is het leven weer op een positieve manier te leven. Belangrijk is ook om niet steeds in het verleden te leven, zoals we vaak zien bij mensen met Posttraumatische stressstoornis. Na een traumatische gebeurtenis hebben veel mensen de neiging om in het moment te blijven hangen, ze krijgen voortdurend nachtmerries, worden overdag geconfronteerd met situaties die ze aan de traumatische gebeurtenis herinneren, en piekeren continu over of het weer gaat gebeuren. Met name als er zojuist iets ernstigs is gebeurd, zoals bijvoorbeeld een overlijden van een dierbare, ontslag van het werk, gezakt voor het examen op school, of een rijexamen, dan is de angst het heftigst. De angst zal bij de meerderheid met de tijd verminderen tot zelfs verdwijnen, maar bij anderen blijft deze angst hangen en ontwikkelen ze een gegeneraliseerde angststoornis door zichzelf van iedereen af te sluiten, en situaties te vermijden omdat ze continu bang zijn dat ze een herhaling van de situatie mee zullen maken. De sleutel tot het verslaan van de angst is confrontatie met de angst. Kijken wat er achter die angst zit resulteert meestal in complete opklaring van de angst. Zodra iemand zichzelf met zijn of haar angst confronteert en niet weg rent, dan zal het lichaam na een tijdje wennen aan het feit dat de situatie helemaal niet zo gevaarlijk is dan dat het lijkt. Op deze manier met de wilskracht om te slagen kan je een irrationele angst totaal overwinnen.

Mocht je meer informatie willen, bijvoorbeeld om je werkstuk over angst aan te vullen of om meer informatie te vinden over hoe je ondersteuning kan bieden aan anderen met angst, kijk dan naar mijn overige artikelen. Ze bevatten alles wat je moet weten om je specifieke angst of fobie voor eens en altijd de baas te worden.